加強冬鍛 增強體質(zhì)演講稿

　　加強冬鍛 增強體質(zhì)演講稿

　　主  講：程必梅     體美辦公室主任

　　“如果你想強壯身體，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學(xué)們，這是刻在古希臘山崖上的一句格言。古希臘人民深深懂得跑步的意義，以此來告誡人們都來跑步。周恩來總理也曾經(jīng)說過：“長跑是冬季里最好的運動�！蹦敲�，冬季長跑到底有什么好處呢？

　　1、 可練耐久力。因為長跑距離長，如果不怕寒冷堅持長跑要和疲勞作斗爭。這樣可以鍛煉人們堅強的意志和不怕困難的品質(zhì)。

　　2、 增強抗病能力，提高生理機能。冬季氣溫低，青少年易生凍瘡和得流感，但是如果堅持長跑，身體內(nèi)的血液量增多，流動速度加快，就能預(yù)防這類冬季常見病的發(fā)生。

　　3、有利于健美。青少年練長跑,使骨骼長得快,身體也長得高,長跑消耗體內(nèi)的能量大,可以減少體內(nèi)多余的脂肪,能讓身體更健美,活動起來更輕松敏捷.

　　既然長跑有這么多好處,我們就應(yīng)該積極參加冬季長跑,但長跑也是一門技術(shù),同學(xué)們一定要掌握好這門技術(shù),才能使長跑得到有益的效果.下面我向大家介紹一下長跑的技術(shù)與運動衛(wèi)生:

　　1、跑步前做好準(zhǔn)備工作.

　　2、跑步時動作要輕松自如，手腳要協(xié)調(diào)。

　　3、呼吸自然有節(jié)奏。跑兩至三步吸一口氣。也就是平時課上老師說的兩步一呼兩步一吸、或三步一呼三步一吸。

　　4、 飯后30~40分鐘內(nèi)不要跑步。

　　同學(xué)們，剛才我向你們介紹了冬季長跑的好處、技術(shù)及衛(wèi)生。希望你們能行動起來，積極參加今后學(xué)校組織的大課間跑步活動，同時，利用課間、課外活動時間積極開展跳繩、踢毽等體育活動，讓我們的身體更健康，形體更健美！

　　謝謝!

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