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《情緒管理》讀后感
當閱讀完一本名著后，相信大家一定領(lǐng)會了不少東西，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。那要怎么寫好讀后感呢？以下是小編收集整理的《情緒管理》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。
《情緒管理》讀后感1
這學期學校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調(diào)動學生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動學生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學習”的課堂教學模式，應該說取得了一定的成果，但在平時組織教學過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個別學生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學生的學習積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學生”而煩惱。在拿到這本書的當天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
這本書匯集了教育改革與實踐中名師的創(chuàng)新經(jīng)驗和先進理念，介紹了課堂管理的關(guān)鍵——情緒管理，全書共分6章，內(nèi)容包括情緒的控制與管理、積極情緒的激發(fā)藝術(shù)、臨時負面情緒的轉(zhuǎn)化策略、突發(fā)事件下的情緒管理、教師的自我情緒管理等。書中有經(jīng)典的案例、情境式的敘述、充滿感情的評述，以及發(fā)人深省的剖析……
課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學生呢？讀了《拿什么調(diào)動學生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學實際，我有以下幾點感悟：
（一）要調(diào)動學生，先要調(diào)動自己，要努力提高自我的情商。
課堂上學生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進課堂就能以良好的情緒影響學生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應。我們作為教師，肩負教書育人的神圣使命，必須學會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學生學得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導致學生對學習毫無興趣，甚至厭惡學習，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學校教地理的魏老師就很值得我們學習。他不管學生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學生都聽見，總是微笑著注視學生，講到興奮處還常�！笆治枳愕浮保ㄖw語言非常豐富），還不時與學生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學生，學生也都很喜歡他，進而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動學生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。
（二）要調(diào)動學生，要注意平等和民主，要注重方法和趣味。
不論是課堂教學還是課后學習，教師都應該和學生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學生如果建立了積極的互動關(guān)系，學生得到了最大程度的尊重，學習積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學方法，想方設法激活學生的學習方法，“讓學生會學”，在教學中不斷培養(yǎng)學生動手、動口、動腦的能力，并且使學生養(yǎng)成良好的觀察、實驗、想象和思維習慣。所有這些都會促進學生發(fā)展。
但是，在實際教育教學中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”。可能學生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學習掌握“臨時負面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
（三）要調(diào)動學生，管理在課堂，“功夫”在課外。
現(xiàn)在越來越多的學生不喜歡學校，不喜歡上課，不喜歡學習和做作業(yè)，想想其實真的不應感到奇怪，因為有時我自己都想不明白，不知道我們自己和我們學校到底在拿什么來吸引我們的孩子？
學生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴”的面孔和架子，平時和學生距離遠遠的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學生學習的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學是遺憾的.藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學中存在的問題，要多從本身找原因，不應該歸罪于學生。因為倘若歸罪于學生，下一節(jié)課的教學情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學生是有相當重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當中。
從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《拿什么調(diào)動學生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書導言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學生情緒的調(diào)控，要學會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學生學習的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長�！� 讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
《情緒管理》讀后感2
在這個暑假，我學會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的`改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：
1、學霸突然考差了，
2、學渣突然考及格了。
這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。
《情緒管理》讀后感3
所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學習的一門課程，我們會因為學生認可自己的教學而感到歡喜，會因為學生成績提高而感到自豪，同時也會因為學生上課不認真聽講感到憤怒，會因為學生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進行情緒管理的準備，最后達到一定的境界，實現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
一、情緒的底層邏輯
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構(gòu)取向，強調(diào)的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。
基于這三個取向，我自然得出一個結(jié)論：遇到不良情緒時，我們首先應該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營造一個好的生活環(huán)境，從而保持一個比較好的心境。
那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進入一個待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ模覀冊谂Φ倪^程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現(xiàn)實和欲望的'關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
二、積攢跟情緒做朋友的本錢
相信對于大部分從事中學教學工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導不完的學生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創(chuàng)造了20%的成果。這就非�？简炍覀儗ぷ魅蝿諆�(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時間去認真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學生成績，讓他們在官方統(tǒng)計的評比中名列前茅；積極參與各項教學技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強度、需要專注力的教學教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵擾。
三、練就跟情緒做朋友的胸懷
太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認識自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學會在適當?shù)臅r候放手，學會接納我們不能改變的部分。
人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！
《情緒管理》讀后感4
我們平時上課講的知識點，都是干巴巴的。學生聽了覺得枯燥，沒意思，就開始走神了。教學效果可想而知。為了改變這種狀況，我翻閱了很多資料。其中，《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》一書，讓我深受啟發(fā)。
《優(yōu)秀教師課堂情緒管理的智慧》告訴我們；教師的幽默會拉近師生的距離，解除尷尬的氣氛，課堂中的幽默能吸引學生的注意力，令學生對所學知識加深記憶，更好的進行情感交流。我就嘗試著在講課時，給所講內(nèi)容是穿上幽默的外衣。
初一新生入校，要培養(yǎng)坐姿端正的習慣。有幾個同學就愛趴在桌子上，屢教不改。這天上課，我看到他們又趴著，就講了個笑話：有個醫(yī)生專治駝背，保證有效。駝背張三兒聽說了。慕名前往治療。醫(yī)生讓他趴到一塊木板上。往他身上又放了一塊木板。木板上再放一塊巨石。咔嚓一聲。背直了……“人死了�！蓖瑢W們笑著接著我的話說。我也笑著說：“很對。既然駝背經(jīng)過治療，可以變直，你們盡可以趴。趴成90度，趴成180度，趴成360度”。同學們邊哈哈大笑，邊挺直了背。我又補充道：“你們的父母會說，孩子，你放心地趴吧。咱不怕變成駝背。咱家的錢足夠買好多石頭壓到你的身上，使勁兒趴。”這下沒一個趴的了
幽默的話語，讓孩子們改變了趴著的毛病，養(yǎng)成了坐姿端正的習慣。幽默的力量真是不可小覷��！我該怎么更好的利用它呢？
文言文中，有很多詞的.古義和今義差別很大，學生掌握很困難．例如＂顧＂現(xiàn)在的意思的＂照顧＂，但在＂元方入門不顧＂這個句子中，＂顧＂是＂回頭看＂的意思。為了讓學生記�。㈩櫍⒌模⒒仡^看＂這個意思。我出示了一首詩：＂北方有佳人。絕世而獨立。一顧傾人城。再顧傾人國。寧不知傾城與傾國。佳人難再得．＂我解釋道：“顧”是回頭看的意思。一顧傾人城的意思是美女第一次回頭看，能使整個城市為她所傾倒。第二次回頭看，能讓整個國家為她所傾倒。這個美女顧一下就能傾國傾城，太漂亮了。學生聽到這里，都瞪大了眼睛。我又笑著說：“哪個同學要是自我感覺長得傾國傾城，非常漂亮的話，你就回頭看，也就是“顧”一下。但你要提前給后面的學生說一聲。讓他扶好桌子坐穩(wěn)。省得你的傾國傾城讓他傾倒后，摔到地上�！蓖瑢W們嘻嘻哈哈笑了起來�！吧险n不要隨便顧。不要隨便回頭看�！蔽覐娬{(diào)了這一點。繼續(xù)講課
過了一會兒。平時就愛動的博同學。往后扭了一下頭。我張口說他：“博，你感覺自己長得傾國傾城嗎？”同學們哄堂大笑。博一邊面紅耳赤的說“不是�！币粍e迅速坐正身子，又加了一句：“老師，我錯了�！毙β曈衷诮淌依锘厥帯＝�(jīng)過這個插曲，同學們加深了對顧”的”回頭看”這個古義的理解
正面描寫和側(cè)面描寫是現(xiàn)代文閱讀中的一個難點。為了幫助同學們掌握這個難點。我反復搜集資料，考慮如何幽默地講解這個知識點。課堂上，我先說：如果要表現(xiàn)人物甲的特點，直接寫甲的語言，動作，心理，神態(tài)，外貌，這就是正面描寫。通過其他人的所說所做所思來表現(xiàn)甲的特點，就是側(cè)面描寫。給大家說個美女的故事吧。我說，有個美女。叫羅敷，她很漂亮。哪位同學來說一下，一個美女的外貌是什么樣的。張瑞欣同學站了起來，說：＂苗條的身材，柳葉眉，杏核眼，瓜子臉，櫻桃小口，皮膚白皙。＂我點了點頭，說：＂很好，這是外貌描寫，是正面描寫，還是側(cè)面描寫？＂學生很快就回答：＂正面描寫．＂我繼續(xù)道：“我們來看《陌上�！返木渥�。少年見羅敷。脫帽著峭頭。行者見羅敷。下?lián)埙陧殹８咄淅�。鋤者忘其鋤。來歸相怨怒。但坐觀羅敷．”知道初一的同學理解不了這首詩。我解釋了詩句的意思：“羅敷是一個年輕的女子。年輕人見了她，摘下帽子，重新整理頭巾，想讓自己顯得更帥點；走路的人見到羅敷，放下?lián)�。捋著胡子看她。耕地的人進了羅敷忘了耕地。鋤地的人見了羅敷，忘了鋤地。天色晚了，他們互相埋怨，你怎么不提醒我耕完地呢，那個說你怎么不提醒我鋤地呢。誰也別說了，都因為光顧著看羅敷了�！蔽疫吔忉屵叡硌菡弊永眍^巾，捋胡子的動作。同學們張著嘴瞪大眼的聽著。我：“羅敷長得好看不。”回答：“好看�！薄暗@并沒有提到羅敷如何如何好看。只是通過少年，行者，鋤者，耕者的表現(xiàn)，讓我們感到了羅敷的好看。這是什么描寫？”“側(cè)面描寫！”看來掌握的還不錯。
我趁熱打鐵，又加了一把笑料：“有只烏鴉，老是偷農(nóng)夫的高粱。用竹竿轟，用稻草人嚇，都沒有效果。農(nóng)夫使出了殺手锏：把他女兒帶到地里。他女兒長得有點兒丑。丑成什么樣呢？烏鴉又來了，見到丑女兒，嚇得差點從空中掉下來，歪歪斜斜地飛走了。過了一會兒，烏鴉回來了。丑女兒很驚奇的問：你還敢回來？烏鴉結(jié)結(jié)巴巴的說：我，我，我把以前偷的高粱還給你。”聽到這里，同學們哈哈大笑。我趁機問：“丑女兒把烏鴉嚇成這樣子，她丑的厲害嗎？”同學們笑著說：“丑的厲害�！薄靶υ捴校]有說丑女兒長成什么樣子，比如說小眼睛，黑皮膚，滿臉麻子，大嘴巴，禿頭發(fā)。只是通過烏鴉的反應來表現(xiàn)。讓我們感到她丑的讓人驚心動魄，讓人魂飛魄散，這是什么描寫呢�！薄皞�(cè)面描寫�！惫烙嬐瑢W們能理解什么是側(cè)面描寫了，而且是愉快的理解了。
幽默是教學的利器�？梢允箤W生在笑聲中輕松愉快地獲得新知，可以使枯燥乏味的課堂變得和諧而有活力�！秲�(yōu)秀教師課堂情緒管理的》這本書教我學會了這個利器，讓我用幽默抓住了學生的心。感謝這本書。
《情緒管理》讀后感5
發(fā)泄情緒是人的本能，控制好情緒才是本事。
在工作當中，我們盡量不要摻雜過多的負面情緒，消極的情緒會消磨我們對工作的熱忱，降低我們的工作效率。所以我們要客觀冷靜地處理并分析問題，多傾聽別人的意見與建議。人恒過然后能改，困于心衡于慮而后作。在工作過程中查缺補漏，及時找出自己的'不足并加以改正，提高工作效率。
流水線作業(yè)本就索然無味，日復一日的工作也不免加劇我們的心理負擔，機器的嘈雜聲或多或少阻礙了彼此之間的交流。這個時候，多一些耐心和包容，在與同事的人際交往過程中保持積極樂觀的情緒，工作也能更加高效地開展。
學會管理好自己的情緒也是工作中至關(guān)重要的一步，情緒的好與壞決定了工作狀態(tài)和態(tài)度。每個人都有適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式。我們在工作中難免會遇到不順心的事，換個角度思考，這些事也未嘗不是在磨練我們的心志，讓我們在人生的道路上砥礪前行。
希望大家都能利用好情緒這把雙刃劍，各司其職，在眾合團隊里發(fā)光發(fā)亮，為團隊爭光，為公司創(chuàng)造出更好的效益。
《情緒管理》讀后感6
“人非圣賢，孰能無過”。成長過程中，學生的錯誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。多想想自己曾經(jīng)是一個孩子，也干過蠢事，說過錯話，換位思考，將心比心，說服自己，寬容和諒解學生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學生尊敬。
努力做到：以平和的心態(tài)準備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)批改每一本作業(yè)本，以平和的心態(tài)來與每一個孩子對話，以平和的心態(tài)來和家長溝通，以平和的心態(tài)看待孩子犯錯，以平和的心態(tài)來反思自己的`言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嘗與孩子相處的樂趣。
孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看著他們，他們幾乎全部會奔向雨中。所以當我們面對他們的錯誤生氣時，提醒自己：
�。�1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；
（2）他們是孩子，沖動是魔鬼，容忍是天使；
�。�3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。
《情緒管理》讀后感7
情緒管理，最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》)一書而成名的丹尼高曼(Daniel Goleman)提出。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導人。
在學習中我認為首先是對自己的情緒進行管理：
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現(xiàn)在的情緒是什么」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做我現(xiàn)在有什么感覺」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發(fā)生意外�！乖囍选肝液脫摹沟母杏X傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當?shù)谋磉_呢例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準時嗎」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍怎么做可以降低我的不愉快這么做會不會帶來更大的傷害根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
了解這些以后，我們還應知道以下問題：
我們每個人，都有情緒失控的.時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當?shù)氖杞�，不再積壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。
有很多種方式可以使用：
1．通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2．身體/鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3．身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，并討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。
4．通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時候能夠自我激勵。
5．給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預防針”。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
尋求社會支持：愛給人力量。
運動強身：運動有益于情緒及身心，運動能消除郁悶。
《情緒管理》讀后感8
美國著名心理學家特爾曼對800名男性進行了30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、激勵自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)成功同樣離不開管理情緒的能力。
在現(xiàn)實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時王子能夠理智一點，仔細分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們就會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，我們應該學會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，冷靜地迎接事情就的來臨。
其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的`人會有不同的看法。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。處理人際關(guān)系也是如此：朋友之間難免會鬧矛盾，嚴重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。
哈佛大學最杰出的心理學教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項結(jié)果足夠關(guān)心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學，你就會博學，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
《情緒管理》讀后感9
20xx年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（A），你覺得挫敗和難過（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的'一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛�！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業(yè)（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會生氣、難受（C）；
另一方面，如果（B）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。
《情緒管理》讀后感10
自從讀完《如何控制自己的情緒》之后，它讓我明白了許多大道理，其實，每個人都有自己的情緒，但是，我們要學會如何控制它，尋找或挖掘失控的根源，再找到適合的解決方案，就可以完美的解決它。
生活的壓力，經(jīng)常讓我們覺得焦慮和煩惱，內(nèi)心也很難平靜，從這本書上，也許能找到控制自己情緒的辦法：
一是停止抱怨，周圍有太多人抱怨這個世界了，幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。抱怨家務活太多，沒有時間去做自己喜歡的事，抱怨食堂的飯菜太難吃了，抱怨自己懷才不遇。如果你做一個統(tǒng)計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數(shù)字會讓你吃驚的。能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢？我充滿煩惱的`今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么？我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。停止抱怨，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導致你現(xiàn)在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態(tài)。
二是簡化生活，我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。一個人只有擁有了平靜的內(nèi)心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下獨處，讓內(nèi)心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內(nèi)心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰(zhàn)勝敵人。
作為服務行業(yè)，作為移動公司客戶經(jīng)理，我更要管理好自己的情緒，控制好自己的情緒，不要把壞情緒帶到別人身上，以最好的狀態(tài)服務好每一位客戶。
《情緒管理》讀后感11
一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的來源于生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時沖動釀下不可彌補的后果。往往事情發(fā)生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過頭仔細想想，作為一個人，控制自己的情緒是多么的重要。 看到一則小故事：
研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關(guān)系。家庭幸福、事業(yè)同樣離不開管理情緒的能力。
對于我來說也是一樣，20%成就較大的`人，20%的成就較小的人，我不關(guān)心自己將來歸屬哪一類，目前來說，我更多的會關(guān)心，我的壞情緒有沒有給別人帶來不好的影響。前段時間，總是會跟朋友吵架，事情本來很小，都會被說成一件大事，有時甚至覺得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實吵完之后我也進行了反省，覺得自己好不應該�，F(xiàn)在呢，更多的時候是去跟他溝通，如果確實有什么不開心但又不想說的事，要么就靜靜的聽歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。
生活沒有糟糕之說，重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對，烏云也好，大雨也罷，生活本應該是明亮的。
《情緒管理》讀后感12
圖書是知識的源泉，是人類文明的重要組成部分。因此，圖書管理對于社會發(fā)展和個人素養(yǎng)的提升都具有重要意義。隨著科技的不斷發(fā)展和社會的進步，圖書管理也面臨著新的挑戰(zhàn)和機遇。
首先，圖書管理要適應數(shù)字化時代的發(fā)展趨勢。隨著互聯(lián)網(wǎng)和電子設備的普及，電子書籍的`出現(xiàn)給讀者提供了更加便捷的閱讀方式。因此，圖書館和其他圖書管理機構(gòu)需要通過數(shù)字化手段進行圖書管理。比如，建立在線圖書館系統(tǒng)，提供電子書籍的借閱服務，方便讀者隨時隨地獲取所需圖書。同時，加強對數(shù)字資源的保護和管理，確保知識的傳播和利用的便利性與安全性兼顧。
其次，圖書管理要注重讀者需求和服務質(zhì)量。作為圖書管理者，應該積極了解讀者的需求和喜好，根據(jù)不同讀者的閱讀習慣和興趣提供個性化的服務。在圖書采購方面，要根據(jù)讀者的需求進行科學合理的策劃，選擇適合讀者的圖書。同時，圖書管理機構(gòu)應該加強讀者教育，舉辦講座、讀書會等活動，提供共享閱讀的平臺，使讀者能夠更好地獲取信息、擴展知識。
另外，圖書管理要注重圖書館的環(huán)境和設施建設。良好的閱讀環(huán)境和舒適的閱覽設施是吸引讀者的重要因素，也是提升讀者體驗的關(guān)鍵。圖書館應該注重室內(nèi)環(huán)境的整潔、明亮和安靜，提供舒適的閱讀座椅和充足的自然光線。同時，圖書館應該提供先進的技術(shù)設備，比如自助借還機、自助查詢機等，方便讀者進行圖書借閱和查詢。
最后，圖書管理要加強與其他圖書機構(gòu)和社會資源的合作。通過與其他圖書館、學校、出版社等單位的合作互助，可以實現(xiàn)資源共享，提高圖書服務的質(zhì)量和效率。同時，還可以通過與社會機構(gòu)和公益組織的合作，推動圖書服務的公益性和社會責任感。
總之，圖書管理好了，是社會進步和個人素養(yǎng)提升的重要保障。通過適應數(shù)字化時代的發(fā)展趨勢，注重讀者需求和服務質(zhì)量，加強圖書館環(huán)境和設施建設，以及加強合作與交流，我們可以共同努力，使圖書管理更加規(guī)范、高效，為讀者提供更好的閱讀體驗，推動社會的知識傳播和文明進步。
《情緒管理》讀后感13
情緒是人類內(nèi)心的一種反應，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達對個人的心理健康和人際關(guān)系都有重要影響。因此，學會管理情緒是每個人都應該掌握的重要技能。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的關(guān)鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內(nèi)心世界并和自己坦誠相待。通過直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的.情緒變化。
其次，情緒管理需要我們學會適當?shù)乇磉_情緒。情緒的表達方式可以是言語、身體語言或非語言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應該建立在尊重他人的基礎上，并且要避免過于沖動或過于消極的表達。適當?shù)乇磉_情緒可以促進與他人的良好溝通，并減少沖突的發(fā)生。
同時，情緒管理也需要我們學會控制情緒。我們應該學會在適當?shù)臅r候控制自己的情緒，以避免過度的情緒表達。對于那些容易激動或情緒波動較大的人來說，學會控制情緒尤為重要。通過正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩(wěn)定。
此外，情緒管理也包括學會尋求支持和尋找積極的應對方式。當我們遇到困難或面臨挑戰(zhàn)時，不要把情緒深埋于內(nèi)心。而是可以與親朋好友分享自己的感受，并傾聽他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應對方式，如追求自己的興趣愛好、參與體育活動或?qū)W習一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。
最后，情緒管理需要時間和實踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的挑戰(zhàn)，所以我們要給自己足夠的時間來學習和適應。情緒管理并不是一蹴而就的過程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。
總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當?shù)乇磉_情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應對方式。通過不斷的學習和實踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關(guān)系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！
《情緒管理》讀后感14
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：
中國三大家思想
儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當?shù)呢熑问�，改善我們的�?jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。
作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和的問題時，要能注意當時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。
在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會、學會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的'消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。
《情緒管理》讀后感15
什么是情緒?情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。情緒無好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個人擁有以下四種能力時，才算有足夠的情緒管理能力：
1、 自覺力：隨時隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺在一起
2、 理解力：明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統(tǒng)
3、 運用力：認識"負面"情緒的.正面價值和意義，因而可以在三贏的基礎上運用它，去達到更高的成功快樂
4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中
以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話，這四種能力看似簡單，我們都能理解，但真正在做的時候，卻是非常難，沒有一定的修行是很難達到這種高度的。
大部分人很少去和自己溝通，原因是覺察不到，不知該如何與身體聯(lián)接，也體會不到當下情緒帶給身體的反映和體會，都是隨著意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時因為沖動下的決定是多么魯莽。就這第一點自覺力，我想也夠我修行大半輩子了。
個人認為情緒其實是小我的一種，情緒的發(fā)生讓我們的大腦產(chǎn)生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱之為意識決定著行為。換句話說表面一個簡單的行為其實背后都隱藏著一種情緒，只不過這種情緒此時屬于"正面"還是"負面"罷了。
關(guān)于這兩點，讓我想到了最近控制不住情緒的一個例子：前幾天和一個部門鬧過矛盾，原因就是此部門要求非常多，于是在交流的過程中，我臉色有點不好看了，而讓我不舒服的原因其實就是對方的語氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長一段信息給經(jīng)理，字里行間感覺到自己的委屈，那一刻我感覺我是對的。
一直到今天看到情緒二字時，突然感覺到其實我委屈的同時是因為對方給我的感覺是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒有資格這樣指責員工。其實這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時全無，心里只有對和錯。
在這個案例中，我沒有發(fā)揮出自覺力的作用，讓意識牽制著我走，以至于對方也會心里不舒服的現(xiàn)象。
所以，在以后的工作中，不論有多么難過的坎，一定要調(diào)整好心疼，找出即將要爆發(fā)情緒背后的動機，自我覺察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創(chuàng)造三贏(我好、你好、世界好)的樂觀局面。
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