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《考試焦慮怎么辦》觀后感(精選6篇)
當品味完一部影視作品后,這次觀看讓你有什么領悟呢?為此需要好好認真地寫觀后感。在寫觀后感之前,可以先參考范文,下面是小編幫大家整理的《考試焦慮怎么辦》觀后感,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 1
今天,我從幸福路家庭教育學習了考試焦慮怎么辦?
主講老師是劉菊香。主要講了考試焦慮怎么辦?考試焦慮前有什么反常?考試焦慮是好是壞?如何做到不會考試焦慮?我感覺老師講的非常好。
老師講了兩個故事,其中一個故事是鯰魚效應。故事講的是挪威人非常喜歡吃拉丁魚;畹睦◆~和死的拉丁魚價錢不一樣。拉丁語比較懶惰,所以不能保證帶回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息。可有一個漁民帶回來的拉丁魚總是活的。所有人都想問問漁夫是怎么弄的?可漁夫就是死守的這個秘密不告訴別人。漁夫死后,人們便發(fā)現(xiàn)了漁夫的秘密。原來,漁夫是和別人一樣捕魚方法,但是他返回時在放拉丁魚的箱子里放了一條鯰魚。鯰魚剛來到陌生的'環(huán)境,所以會到處游走,而拉丁魚卻很害怕這個外來的物種,所以鯰魚所游到之處他們會不停地走游動。所以,有了鯰魚拉丁語魚會不斷運動就不會死掉。這就是大名鼎鼎的鯰魚效應。
還有就是馬倫達心態(tài)。美國有一個著名的鋼索表演藝術(shù)家叫馬倫達。有一次他參加一次大型的表演,看的都是美國的上級人物,馬倫達非常的激動,不斷的練習每一個動作。表演時,馬倫達感到非常自信,演出時沒有用保險繩。走到鋼索中間時,忽然他從十米高的鋼鎖掉了下來,一命嗚呼了。事后他的妻子說,馬倫達在上場之前一直在重復的說這次客戶很重要,一定不要出錯。以前的時候他在上場前會說一定好好的走鋼索。所以他一心只想著客戶很重要,忘記了專心走鋼索,導致死亡了。
通過老師講課我知道了,考試前一定要適當焦慮,不要太過于自信,也不要過度焦慮,太過一次性會導致成績下降。過度焦慮會導致緊張?荚嚱箲]前會有幾種反應,比如:緊張、擔心、恐懼、憂慮、記憶力減退、學習效率下降、情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情、過度夸大失敗后果,常有大難臨頭之感等。只要做到適當?shù)慕箲],也不要過于自信,相信自己一定行,你就會考好的。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 2
觀看《考試焦慮怎么辦》這部影片,給我?guī)淼牟粌H是心靈上的觸動,更是行動上的指引。影片通過真實案例的呈現(xiàn),以及專家的深入解析,生動地揭示了考試焦慮這一普遍現(xiàn)象背后的深層原因,并提供了一系列行之有效的應對策略。
首先,影片讓我意識到,考試焦慮并非個體現(xiàn)象,而是許多學生在面對重要考試時共有的情緒體驗。這種共鳴感減輕了我的孤獨感,讓我明白自己并不孤單。影片中,學生們分享的經(jīng)歷,無論是夜不能寐、注意力難以集中,還是自我懷疑,都與我備考時的感受不謀而合。這使我更加堅信,面對考試焦慮,尋求幫助和理解是第一步。
其次,影片提供的科學方法讓我受益匪淺。它強調(diào)了時間管理和合理規(guī)劃學習的重要性,提倡采用番茄工作法等技巧來提高學習效率,同時保證足夠的休息和娛樂時間,以達到勞逸結(jié)合的目的。此外,介紹的深呼吸、正念冥想等放松技巧,為我在緊張時刻提供了實用的緩解工具,幫助我有效管理情緒,減少焦慮感。
最重要的是,影片傳遞了一個核心信息:正面應對考試焦慮,將其視為成長的機會而非障礙。它鼓勵我們樹立正確的'考試觀念,認識到考試只是檢驗學習成果的一種方式,而非衡量個人價值的唯一標準。通過設定合理的目標、保持積極的心態(tài),我們可以將考試壓力轉(zhuǎn)化為前進的動力。
總之,《考試焦慮怎么辦》不僅是一部提供解決策略的教育片,更是一盞照亮我前行道路的明燈,幫助我在面對考試焦慮時,能夠更加從容不迫,積極面對。它教會我,通過正確的方法和心態(tài)調(diào)整,每個人都可以成為自己情緒的主人,讓考試不再是負擔,而是通往成功道路上的一個里程碑。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 3
《考試焦慮怎么辦》這部影片如同一股清泉,澆滅了我心中因考試而生的焦躁之火。它不僅深刻剖析了考試焦慮的根源,更像是一位耐心的心理導師,一步步引導我探索克服焦慮的有效途徑。
影片中最打動我的部分,是它對考試焦慮背后心理機制的解析。它讓我明白,考試焦慮不僅僅是對外在壓力的反應,更多的是源于內(nèi)心的不安全感和對失敗的恐懼。這種認識讓我開始從自我內(nèi)部尋找解決問題的答案,學會自我反思和接納自己的不完美。
此外,影片中介紹的一系列實用技巧,如制定詳細的學習計劃、進行模擬考試以適應考試環(huán)境、運用積極心理學的肯定語句提升自信心等,都為我提供了具體的實踐指南。特別是關于如何建立良好的睡眠習慣和飲食結(jié)構(gòu),以保持身心健康的內(nèi)容,讓我意識到,良好的身體狀態(tài)是應對考試焦慮不可或缺的基礎。
影片還特別強調(diào)了社交支持的作用。它鼓勵我們在遇到困難時向家人、朋友或老師求助,通過交流分享減輕心理負擔。這一點提醒了我,在面對挑戰(zhàn)時,我們不是孤軍奮戰(zhàn),周圍人的理解和支持是我們最寶貴的資源。
最后,影片傳遞的“過程比結(jié)果更重要”的理念,對我影響深遠。它讓我懂得珍惜備考過程中的'每一次努力和進步,學會從學習本身而非僅僅從分數(shù)中尋找成就感。這樣的視角轉(zhuǎn)換,極大地減輕了我的心理壓力,讓我更加專注于提升自我,享受學習的樂趣。
總而言之,《考試焦慮怎么辦》是一部兼具深度與溫度的作品,它不僅為我提供了應對考試焦慮的具體策略,更重要的是,它啟發(fā)了我對學習和生活態(tài)度的深刻反思,幫助我在成長的路上更加堅韌不拔,心懷希望。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 4
在觀看了《考試焦慮怎么辦》這一講座后,我深受啟發(fā)。主講老師劉菊香通過生動的案例和科學的理論,向我們詳細闡述了考試焦慮的成因、表現(xiàn)以及應對策略。我尤其被“鯰魚效應”和馬倫達心態(tài)的故事所吸引。
鯰魚效應的故事告訴我們,適度的壓力和競爭可以激發(fā)我們的潛能,使我們在面對挑戰(zhàn)時更加積極和主動。這同樣適用于考試焦慮,適當?shù)慕箲]可以讓我們保持警覺,提高學習效率。然而,過度焦慮則會適得其反,導致我們陷入緊張和焦慮的循環(huán)中,影響正常發(fā)揮。
馬倫達心態(tài)則警示我們,過于在意結(jié)果而忽略了過程,往往會導致失敗。馬倫達在鋼索表演中因過度關注客戶的.重要性而忘記了專心走鋼索,最終釀成悲劇。同樣,在考試中,我們也需要保持平常心,專注于解題過程,而不是過分擔心考試結(jié)果。
通過這次講座,我認識到考試焦慮并非洪水猛獸,關鍵在于我們?nèi)绾握_應對。適當?shù)慕箲]可以激發(fā)我們的潛能,但過度焦慮則會阻礙我們的發(fā)揮。因此,我們要學會調(diào)整自己的心態(tài),保持適度的壓力和競爭感,同時專注于解題過程,不過分擔心結(jié)果。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 5
在《考試焦慮怎么辦》的講座中,主講老師不僅分析了考試焦慮的成因和表現(xiàn),還提出了多種有效的應對策略。我深刻感受到正確面對考試焦慮的重要性。
首先,自我暗示法是一種非常實用的方法。通過積極的'自我暗示,我們可以減輕緊張情緒,增強自信心。例如,在考試前可以告訴自己:“我已經(jīng)準備好了,只要認真答題就一定能取得好成績!边@樣的自我暗示可以幫助我們保持冷靜和自信。
其次,情緒宣泄法也是緩解考試焦慮的有效途徑。當我們感到焦慮時,可以找朋友、家長聊天或聽音樂來宣泄情緒。通過傾訴和分享,我們可以得到他人的理解和支持,從而減輕內(nèi)心的壓力和焦慮感。
此外,適當?shù)倪\動和放松訓練也有助于緩解考試焦慮。運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán),幫助我們放松身心。而放松訓練如深呼吸、冥想等則可以讓我們在緊張時保持冷靜和專注。
通過這次講座,我認識到正確面對考試焦慮是取得好成績的重要保障。只有保持平和的心態(tài)、積極的自我暗示、有效的情緒宣泄以及適當?shù)倪\動和放松訓練,我們才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。
《考試焦慮怎么辦》觀后感 6
《考試焦慮怎么辦》的講座讓我對考試焦慮有了更加全面和深入的認識。我意識到考試焦慮并非全然有害,關鍵在于我們?nèi)绾无q證地看待并應對它。
首先,我們要認識到適當?shù)慕箲]是有益的。它可以幫助我們保持警覺和專注,提高學習效率。然而,過度焦慮則會讓我們陷入緊張和焦慮的循環(huán)中,影響正常發(fā)揮。因此,我們要學會調(diào)整自己的心態(tài),保持適度的焦慮水平。
其次,我們要學會制定合理的學習計劃和目標。過高的期望和不切實際的`目標往往會導致我們產(chǎn)生過度的焦慮感。因此,我們應該根據(jù)自己的實際情況制定切實可行的學習計劃和目標,并努力去實現(xiàn)它們。
此外,我們還要學會尋求幫助和支持。當我們感到焦慮時,可以向老師、同學或家長尋求幫助和支持。他們的理解和鼓勵可以幫助我們減輕內(nèi)心的壓力和焦慮感,并為我們提供有效的建議和指導。
最后,我認為緩解考試焦慮還需要我們保持積極的心態(tài)和樂觀的情緒。我們要相信自己的能力和潛力,并對自己充滿信心。同時,我們也要學會接受挑戰(zhàn)和失敗,并從中吸取經(jīng)驗教訓,不斷提高自己的能力和水平。
通過這次講座的學習,我深刻認識到正確面對考試焦慮的重要性。只有保持平和的心態(tài)、制定合理的計劃和目標、尋求幫助和支持以及保持積極的心態(tài)和樂觀的情緒,我們才能在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平。
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