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初中體育教案

時間:2022-05-26 09:29:56 體育教案 我要投稿

初中體育教案(精選10篇)

  作為一名辛苦耕耘的教育工作者,常常需要準(zhǔn)備教案,通過教案準(zhǔn)備可以更好地根據(jù)具體情況對教學(xué)進程做適當(dāng)?shù)谋匾恼{(diào)整。那么優(yōu)秀的教案是什么樣的呢?以下是小編精心整理的初中體育教案,歡迎閱讀與收藏。

初中體育教案(精選10篇)

  初中體育教案 篇1

  教學(xué)目標(biāo)

  1、通過講解使學(xué)生正確認(rèn)識自己的身體結(jié)構(gòu)。

  2、通過典型事例加深學(xué)生記憶,激發(fā)學(xué)生興趣。

  教學(xué)重點:

  骨骼、關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和功能;

  教學(xué)難點:

  骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運動過程。

  教具:

  人體骨骼、肌肉模型及掛圖,多媒體課件

  教學(xué)過程

  一、導(dǎo)入:既然提到運動,那么我們就需要研究一下人體的運動系統(tǒng)。通過提問人體的運動系統(tǒng)由哪幾部分構(gòu)成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]

  二、授課:[總結(jié)學(xué)生的討論,教師結(jié)合多媒體講解]

  (1)、認(rèn)識骨骼和關(guān)節(jié)[投影出示全身骨骼圖片]

  提問學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成?(激發(fā)學(xué)生的求知欲)

  通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。

  介紹關(guān)節(jié):球窩關(guān)節(jié)(肩關(guān)節(jié))滑車關(guān)節(jié)(肘關(guān)節(jié))平面關(guān)節(jié)(脊椎)

  自己動手并討論:我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動關(guān)節(jié)。

  (2)、肌肉:[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]

  肌肉分成三大類:骨骼肌(附著在骨骼上)

  平滑肌(食道,胃壁)

  心肌(心臟)具有律動性

  重點講解骨骼。喝梭w是很很復(fù)雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協(xié)調(diào)配合完成。因此在運動生理學(xué)中我們又將肌肉分成這樣幾類:原動肌(使骨骼產(chǎn)生運動的一塊或一組肌肉)對抗肌(在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉)固定肌(了解)

  中和肌(了解)

  用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當(dāng)我們屈肘時,肱二頭肌收縮,而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以,這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的`原動肌,而肱三頭肌就稱為對抗肌。

  (3)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動之間的關(guān)系[老師利用多媒體出示上臂結(jié)構(gòu)解剖運動圖]

  自己動手并討論:骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動的關(guān)系?

  (4)小結(jié):

  A我們說心肌有律動性,假設(shè)心肌每分鐘跳60次,我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次?并說說它的重要性!

  B踢足球時骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動的關(guān)系?

  初中體育教案 篇2

  課題:體育鍛煉重在參與教學(xué)目標(biāo):

  1、認(rèn)知目標(biāo):理解參加體育鍛煉的意義

  2、能力目標(biāo):樹立自覺積極參加體育活動的意識

  3、情感目標(biāo):正確認(rèn)識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。重點:明確體育活動對促進身心健康的作用!難點:爭取了解自己的體能!

  教學(xué)任務(wù):

  1、參加體育鍛煉的益處

  2、體育鍛煉重在參與

  3、了解自己的體能

  教學(xué)內(nèi)容:

  1、古希臘人對參加體育鍛煉的益處有的呢地認(rèn)識:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!“

  我國先秦時期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在于運動”的.真諦:“流水不腐,戶樞不蠢,動也。”

  2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神,并積極參加體育活動。只有殘疾阿體育鍛煉,才能體會到鍛煉的樂趣,并得到益處。應(yīng)具有積極、樂觀和奮勇拼搏的進取精神,并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。!

  3、了解自己參與體育的現(xiàn)狀在課本上做出選擇題1——10題算出分?jǐn)?shù),對應(yīng)評價參考標(biāo)準(zhǔn)看看自己在哪一種類型當(dāng)中。!

  4、課堂常規(guī):上好體育課的基本要求

  為了完成學(xué)習(xí)任務(wù),必須認(rèn)真上好體育課。

  體育課是學(xué)校體育工作的基本組織形式,是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課余運動訓(xùn)練以及競賽活動的基礎(chǔ)。

  上好體育課,使課內(nèi)外體育活動很好的結(jié)合起來,對搞好學(xué)校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應(yīng)注意以下幾點:

 。1)要端正學(xué)習(xí)態(tài)度,既要重視上好體育基礎(chǔ)知識課,又要重視上好體育實踐課,使學(xué)習(xí)科學(xué)理論知識和掌握動作技術(shù)、技能很好的結(jié)合起來。

 。2)上課時要認(rèn)真聽講,自己觀察老師或同學(xué)的示范,細(xì)心領(lǐng)會新學(xué)的動作要領(lǐng),并自覺積極的進行學(xué)習(xí),在練習(xí)中要勤于動腦,善于思考。

  (3)要遵守課堂紀(jì)律和學(xué)習(xí)要求。不遲到、不早退、不無故曠課,因病因事不能上課時,因事先請假;上課前要做好準(zhǔn)備,有條件的要穿運動服和運動鞋上課(或輕便裝和軟鞋底);要提前2—3分鐘到指定地點集合;課中要服從指揮,聽從老師和小組長的調(diào)動。

  (4)要團結(jié)友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全,愛護場地器材設(shè)備。

 。5)要做到課內(nèi)外結(jié)合。在課外體育鍛煉時,注意復(fù)習(xí)(出和鞏固課內(nèi)外所學(xué)的內(nèi)容,加強練習(xí),積極參加《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測試。

 。6)服裝體育課必須穿運動服運動鞋。

  課后作業(yè):

  1、根據(jù)實際自覺積極的參加課內(nèi)外體育活動。

  2、學(xué)會發(fā)展健康體能的方法!

  初中體育教案 篇3

  一.教學(xué)內(nèi)容:

  安全常識和韻律活動

  二.教學(xué)目標(biāo):

  1、使學(xué)生了解怎樣預(yù)防運動損傷事故。

  2、了解預(yù)防運動損傷及事故的要求,逐步學(xué)會一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

  3、對科學(xué)鍛煉身體有認(rèn)識,增強自我保護意識。

  4、知道動物模仿操的'名稱,動作方法。能隨音樂節(jié)拍進行練習(xí),發(fā)揮自己創(chuàng)編動作體會樂。

  三.教學(xué)的重點難點:重點:

  使學(xué)生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。難點:使體育課上的安全意識在腦海里得到深化,并能在今后的學(xué)習(xí)中自發(fā)的運用。

  四.教具準(zhǔn)備:

  多媒體、卡片、紅五角星。

  五.教法與學(xué)法:

  1.采用讓學(xué)生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學(xué)習(xí)的內(nèi)容直接提供給學(xué)生,讓他們?nèi)グl(fā)揮,去探索,去想象。

  2.菜用啟發(fā)、誘導(dǎo)學(xué)生進入教學(xué)情景,通過電化教學(xué),增強直觀性和趣味性,并滲透集體主義和團結(jié)合作能力的教學(xué)。以學(xué)生為主體,通過學(xué)生嘗試與猜想和學(xué)生實際參與突出教學(xué)的重點和難點。

  六.教學(xué)過程:

  1.導(dǎo)入揭示課題。

 、俪鍪倦s技圖片,思考問題。學(xué)生大膽猜想,各敘己見。

 、诮處煔w納出示課題。

  2.學(xué)生看故事錄象。

  揭示問題:天鵝有危險嗎?學(xué)生舉例說明。教師歸納知識點:聽從指揮有秩序。

  3.教師提問:上體育課前對于身體不舒服的同學(xué)應(yīng)采用什么方法?學(xué)生口答,教師加以說明。出示第二個知識點:身體不適停運動。

  4.引導(dǎo)學(xué)生自己猜想:體育課上還有那些安全知識?學(xué)生討論,各自發(fā)表見解。

  5.驗證與思考:電腦聰聰帶了幾個動畫故事,里面講的也是一些安全知識,想知道是什么嗎?讓學(xué)生自己選擇看的順序,出示解答、評比、總結(jié)。出示三個知識點:做好準(zhǔn)備防扭傷,相互幫助學(xué)保護,檢查器械再運動。

  6.學(xué)生自己小結(jié),學(xué)到什么知識?

  7.室內(nèi)活動:動物摸仿操。學(xué)生看錄象,然后跟著進行分解練習(xí)。跟音樂完整練習(xí)。學(xué)生創(chuàng)編動作進行練習(xí)。

  8.課堂小結(jié):同學(xué)之間互評各自的表現(xiàn),看誰得的五角星多。再次記憶學(xué)到的知識。

  初中體育教案 篇4

  一、課的設(shè)計:

  本節(jié)課的教學(xué)對象系初一年級的學(xué)生,從學(xué)生的整體水平來看,無論是身體素質(zhì)還是技能、技術(shù)都相對較差。因此,本著體育教學(xué)大綱的精神,這堂課以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為主,著重抓學(xué)生的速度耐力,并輔助一些其它的身體練習(xí),從而達到綜合的提高學(xué)生體質(zhì)的效果。首先,通過游戲,啟發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的`興趣,并在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的反應(yīng)性和靈敏性。其次,通過一些跑的輔助練習(xí)和途中跑,來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。本節(jié)課能采用的教學(xué)手段和方法都較為簡單和直觀,以便使學(xué)生能初步學(xué)會一些自我鍛煉的方法和手段。

  二、課時計劃:

  教材:途中跑素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù):復(fù)習(xí)改進途步跑的動作技術(shù),提高奔跑的能力,并通過素質(zhì)練習(xí)提高身體的綜合體能。

 。ㄒ唬╅_始部分:

  1、體育委員集合整隊,報告出缺勤

  2、宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)

  3、安排見習(xí)生

  (二)準(zhǔn)備部分:游戲:貼膏藥

 。ㄈ┗静糠郑

  1、跑的輔助練習(xí)6次數(shù)

  a、原地快速跑要求:兩腿交替的頻率要快15"×2

  b、原地俯臥撐要求:屈臂盡量充分5—10×3

  c、原地高抬腿要求:腿抬起要與腰平15"×2組織教學(xué):采用全班集體練習(xí),三種練習(xí)穿插起來進行練習(xí),隊形如圖:

  ××××××××××

  ××××××××××

  △

  oooooooooo

  oooooooooo

  2、途中跑,仰臥起坐

  a、途中跑:(次數(shù):200米×3)學(xué)習(xí)重點:跑的過程用前腳掌扒地,后蹬有力,角度好,送髖擺臂配合好。

  b、仰臥起坐(次數(shù)10—20次×3)動作要求:兩手抱后腦,肩觸墊,屈體肘關(guān)節(jié)觸膝關(guān)節(jié)。組織教學(xué):采用全班集體練習(xí),一組二百米跑,一組仰臥起坐穿插進行

 。ㄋ模┙Y(jié)束部分

  1、放松練習(xí)

  2、小結(jié)并下課

  初中體育教案 篇5

  一、教學(xué)目標(biāo):

  1.使學(xué)生在項目體驗中打破彼此的隔閡

  2.在體驗中獲取真知,提高自信心

  3.熔煉團隊、挑戰(zhàn)自我、考驗集體

  二、教學(xué)重點:

  如何在做項目的同時熔煉團隊精神,加強集體建設(shè)

  三、教學(xué)難點:

  學(xué)生對項目興趣的激發(fā),使學(xué)生學(xué)有所樂,樂有所得,得有所悟。

  四、教學(xué)方法:

  講授法、示范法、練習(xí)的方法、觀察法、模擬法等教學(xué)方法

  五、教學(xué)對象:

  初中學(xué)生

  六、教學(xué)內(nèi)容:

  一、破冰項目:反口令,鼻子耳朵,捏肩,水果蹲,理財高手

  二、組建團隊:隊名,口號,隊歌,隊形

  三、團隊協(xié)作項目:同心圓、同起同坐、跨越雷區(qū)

  七、教學(xué)步驟:

 。ㄒ唬

  1.整隊、清點人數(shù),學(xué)生隊伍整齊,口號響亮,精神飽滿

  2.自我介紹

  3.師生問好:“好-很好-非常好”

  4.言簡意賅的宣布課堂紀(jì)律:一相互尊重,二張弛有度5.了解班級情況:班干部及其他同學(xué)姓名(隨機)

 。ǘ1.反口令:

  項目要求:教官下口令,學(xué)生做出相反的動作,如有失誤,均被淘汰。懲罰措施:個人才藝展示

  分享點:生活中的任何事情都要認(rèn)真;學(xué)會換位思考

  2.鼻子耳朵:

  項目要求:右手輕捏鼻子,左手交叉清捏右耳朵,每聽到教官的一次哨音時雙手就快速交叉互換。如有反應(yīng)特別遲鈍者、出錯著將步入星光大道才藝展示。

  分享點:萬事均有規(guī)律,協(xié)調(diào)能力的鍛煉。

  3.捏肩:

  項目要求:把學(xué)生建成幾個團隊后,學(xué)生按團隊排成幾路縱隊后,全體學(xué)生平舉雙臂,放到前一名同學(xué)的肩膀上

  口令:捏一捏,錘一錘,拍一拍,上捏捏下捏捏,捏一捏腰目的:調(diào)節(jié)課堂氣氛;通過身體接觸,打破彼此之間的心理隔閡。

  4.水果蹲:

  項目要求:每組若干人分成一組,每組分別命名為水果的名稱(例如蘋果,香蕉,橘子,西瓜,櫻桃),由主持人開始說,例如“蘋果蹲蘋果蹲蘋果蹲完橘子蹲”,此時代表橘子的隊伍就要根據(jù)節(jié)奏蹲下起立蹲下起立,同時嘴里要說橘子蹲橘子蹲完西瓜蹲等等,然后被點名的水果所代表的隊伍就要接著蹲下起立,以此類推。在喊出下一個水果名字的時候,這一組的水果要整齊,要是不整齊的情況下,這組水果要繼續(xù)蹲。(他們可以選一個組長,組織大家口令一致)

  目的:一項體能和心理素質(zhì)拓展的活動,目的是通過這個活動建立起彼此間的'友誼與信賴,鍛煉注意力和反應(yīng)能力

  5.理財高手:

  項目要求:男生代表0.5元,女生代表1元,當(dāng)圍成一圓圈跑動時,教官會問“我到銀行取存錢”的問題,學(xué)生則一起大聲回答“存多少”。教官可根據(jù)班級情況給出一個錢數(shù),這時,所有的同學(xué)要組建這個數(shù)目,且每一組不允許是清一色五角或一元,組好之后,手拉手圍成一個圓圈用歡呼聲告訴大家。

  2.分享點:優(yōu)化結(jié)構(gòu),考驗團隊的智慧

 。ㄈ⒔M建團隊:

  1.報數(shù)分組(如:分為4個隊就1-4循環(huán)報數(shù)。)

  2.各隊推選一名隊長(自薦或推選10秒完成)

  3.隊長整理隊伍(站到隊前自我介紹表決心)

  4.整隊完畢,教練要求每隊在隊長帶領(lǐng)下起定隊名、隊呼、對歌、隊塑,限時20分鐘5.團隊展示

  目的:通過共同討論,集思廣益,將參差不齊的思想整合到一起,最終大家達成一致的思想和行動,喚醒團隊意識。

 。ㄋ模﹫F隊協(xié)作項目:同心圓:

  1.項目規(guī)則:所有隊員站成一個圓,要求后一位隊員的腳尖頂住前一位隊友的腳跟,所有隊員的腳都并到一起;站好后統(tǒng)一口令坐下,同時雙手扶住前一位隊友的肩膀,然后喊著統(tǒng)一有節(jié)奏的口號開始移動。

  2.項目目的:調(diào)節(jié)課堂氣氛。通過身體接觸,打破彼此之間的心理隔閡,營造良好、積極的團隊氛圍。同起同坐:

  項目導(dǎo)入:遇到歹徒,和同伴被歹徒背靠背捆綁在一起,每人的手也被束縛,這個時候,我們需要借助彼此的力量同時站起來拿到桌子上的刀具逃跑,怎么辦?

  要求:手不能碰觸地面,背部緊靠,同起同坐。組織:2人/組—4人/組—8人/組—2組/班—全班/組分享點:

  要有團隊精神、齊心協(xié)力,大家是一個整體,相互制約,相互用力行動一致,態(tài)度決定一切?缭嚼讌^(qū):

  項目導(dǎo)入:在二戰(zhàn)時期,一支小分隊已經(jīng)突破敵人兩道封鎖線,最后一道封鎖線是一片直徑為六米的雷區(qū),其中只有三個安全點,只要觸及安全點以外的地方就會引爆雷區(qū),以致全軍覆沒,我們要在敵人到來之前穿越這片雷區(qū)。討論:

  1、勇敢站出來獻身的隊員,站出來的動機是什么?

  2、當(dāng)你踩在隊友的腳上的時候,你的心理感受是什么?

  3、你為什么沒有第一個站出來?目的:

  1、建立相互信任與責(zé)任的團隊氣氛(相互信任與責(zé)任是團隊合作的基礎(chǔ));

  2、通過身體接觸,打破同學(xué)之間的陌生與隔閡,體會團隊同伴對自己的支持;

  3、體驗環(huán)境變化后,在恐懼與挑戰(zhàn)面前,團隊激勵對個人的作用;

  4、體驗誠信與承諾對于個人成長、組織發(fā)展的重要性;

  5、換位思考意識

  八、課程結(jié)束,歸還器材

  初中體育教案 篇6

  一、教學(xué)課題

  跑是每個學(xué)生都具有的自然活動能力。跑的快,是每個學(xué)生展現(xiàn)自我的愿望,又使其體驗到成功的喜悅與快樂。本課的教學(xué)重點是放在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中,發(fā)揮學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的能力,重視過程性的評價。本課不僅是為了讓學(xué)生在奔跑中獲得身心體驗,培養(yǎng)快速奔跑中正確的身體姿勢,發(fā)展和提高奔跑的速度和能力,還是為了增強學(xué)生的自信心,享受體育活動的樂趣,獲得身體心理和社會適應(yīng)能力的發(fā)展與提高,并通過合作學(xué)習(xí)、交流學(xué)習(xí),優(yōu)化學(xué)習(xí)氛圍,挖掘?qū)W生的潛能,提高學(xué)習(xí)效果。同時,師生間、學(xué)生間的相互鼓勵、幫助,使學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我、展示自我。

  二、教學(xué)目標(biāo):

  1、認(rèn)知目標(biāo):使90﹪的學(xué)生初步理解快速跑的動作方法并獲得快速奔跑的身心體驗。

  2、技能目標(biāo):使80—90﹪的學(xué)生初步學(xué)會正確的快速跑的正確姿勢,并通過“往還接力”提高學(xué)生奔跑的速度和能力、反應(yīng)、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

  3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、交流學(xué)習(xí)的能力以及克服困難、挑戰(zhàn)自我、積極上進的'優(yōu)良品質(zhì)。

  三、教材分析

  本課選自人教版(三—四年級)體育教材第三章:走跑與游戲。快速跑是小學(xué)四年級跑的重要教材。跑的快,是每個學(xué)生展現(xiàn)自我的愿望,又使其體驗到成功的喜悅與快樂。在教材內(nèi)容的選擇上,由于單純的快速跑對于活潑好動、富有求知欲望的學(xué)生來說,會顯得枯燥無味。對此,在新課標(biāo)理念指導(dǎo)下,根據(jù)學(xué)生的特點,在教學(xué)中通過情景導(dǎo)入:“競選冬季運動會短跑運動員”來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,從而達到本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。

  四、教學(xué)重點:

  掌握快速跑的技能及學(xué)練方法教學(xué)難點:

  對跑產(chǎn)生興趣,形成堅持鍛煉的習(xí)慣

  五、教學(xué)方法

 。1)情景導(dǎo)入法:本課設(shè)計“為學(xué)校即將舉行的冬季運動會選拔短跑運動員”這樣一個情景,使學(xué)生在競爭、歡樂中完成本節(jié)課的目標(biāo)。

 。2)講解法:教師語言清晰、表達能力要強。

  (3)示范法:本課采用示范法,使講解更加形象生動。

 。4)啟發(fā)式教學(xué)法:本課啟發(fā)學(xué)生自己思考、合作探究,培養(yǎng)學(xué)生愛動腦,互幫互助的好習(xí)慣。

  初中體育教案 篇7

  一、指導(dǎo)思想

  本課以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù),以“健康第一”為指導(dǎo)思想。充分體現(xiàn)教師主導(dǎo)作用和學(xué)生主體地位的統(tǒng)一。從學(xué)生的實際出發(fā),既面向全體學(xué)生又兼顧學(xué)生的個體差異;以趣味練習(xí)來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性,通過自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)及學(xué)法指導(dǎo),掌握技術(shù)、提高能力,培養(yǎng)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展。

  二、教材分析

  運球繞桿動作是足球項目之一,具有腳支配球為主,靈活多變的特點,通過練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生速度、靈敏身體素質(zhì),特別是對增強協(xié)調(diào)性具有顯著作用,是在學(xué)習(xí)水平二腳內(nèi)側(cè)運球的動作基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的,掌握好運球繞桿動作為繼續(xù)學(xué)習(xí)運球射門動作奠定基礎(chǔ)。

  三、學(xué)情分析

  初中學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,他們朝氣蓬勃、富于想象,有很強的求知欲和表現(xiàn)欲。有時會出現(xiàn)浮躁的心情,對他們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利的影響。而體育則是他們釋放壓力的學(xué)科,他們的年齡特征是:模仿能力強;好動、好奇心強;敢于表現(xiàn)自我。

  四、教學(xué)目標(biāo)

  【知識與技能】

  了解足球運動的基礎(chǔ)知識,并能在比賽中運用所學(xué)的技術(shù)。

  【過程與方法】

  通過足球活動,發(fā)展奔跑能力、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。

  【情感態(tài)度與價值觀】

  通過足球游戲和教學(xué)比賽形式,在活動中培養(yǎng)主動地與同伴合作,具有較強的合作意識,良好的心理品質(zhì)和社會適應(yīng)能力。

  五、教學(xué)重難點

  【重點】

  左、右兩腳推撥球的自由轉(zhuǎn)換。

  【難點】

  左、右兩腳推撥球的自由轉(zhuǎn)換。

  六、教學(xué)方法

  1.講解示范法:通過精練適度的語言講解,使學(xué)生獲得正確的動作概念;以優(yōu)美的示范,利于學(xué)生模仿正確技術(shù)。

  2.問答法:通過一問一答的形式啟發(fā)學(xué)生的思維,培養(yǎng)學(xué)生的思考能力和語言表達能力。

  3.討論法:通過對問題的思考、討論或辯論,促進學(xué)生積極參與,主動思考的學(xué)習(xí)習(xí)慣形成,培養(yǎng)學(xué)生的合作意識與能力。

  4.演示法:通過動作圖片、戰(zhàn)術(shù)板等小道具的直觀展示,讓學(xué)生通過觀察獲得感性認(rèn)識,形成正確的動作表現(xiàn),為技術(shù)的練習(xí)做好認(rèn)知準(zhǔn)備。

  5.糾正錯誤法:由于學(xué)生之間存在個體差異,完成練習(xí)的情況各有不同,通過糾正習(xí)得正確的技術(shù)動作,避免運動損傷的產(chǎn)生,提高學(xué)習(xí)的自信心。

  七、教學(xué)過程

  (一)開始部分

  1.課堂常規(guī):體委整隊,報告人數(shù),師生問好,教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容,檢查服裝,安排見習(xí)生。在介紹教學(xué)內(nèi)容環(huán)節(jié)進行設(shè)疑導(dǎo)入,如:提問學(xué)生自己喜歡的球星有哪些?根據(jù)學(xué)生的回答教師及時的表揚學(xué)生,加以總結(jié)學(xué)生的答案,引出他們?nèi)绱藘?yōu)秀是因為帶球技術(shù)好,順勢引出今天所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容——運球繞桿。

  2.隊列隊形練習(xí):進行原地轉(zhuǎn)法練習(xí)

  組織教學(xué):四列橫隊。

  【教學(xué)意圖】

  正由于該學(xué)齡段學(xué)生求知欲較強,因此在教學(xué)中,教師也可根據(jù)學(xué)生的這一特點采用設(shè)疑導(dǎo)入法來激活他們的思維,而體育文化知識的補充能夠激發(fā)學(xué)生的求知欲,真正的做到身心結(jié)合,隊列隊形的練習(xí)可以使學(xué)生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生正確的身體形態(tài)、認(rèn)真練習(xí)的態(tài)度和良好的組織紀(jì)律性。

  (二)準(zhǔn)備部分

  1.同步衛(wèi)星游戲

  方法:將參加游戲的人分成三組,每組一次出一人。預(yù)備時各站于圈內(nèi)手持一只球。發(fā)令后,垂直高高拋起,趕緊按逆時針方向互換位置,并接住前邊一人拋起的球。每成功一次可得一分。在規(guī)定的局?jǐn)?shù)內(nèi),以得分多的隊為優(yōu)勝。

  規(guī)則:拋球一定要垂直,向右左偏離大于地上圓圈半徑時,算失誤扣掉一分。

  組織教學(xué):平均分成三組,每組分別圍成一個圈。

  2.配樂韻律操:伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

  組織教學(xué):四列橫隊體操隊形,教師邊做示范,邊提示動作要領(lǐng),語言激勵學(xué)生,及時表揚鼓勵。

  【教學(xué)意圖】

  選用球類的游戲即可充分利用器材,還能增加球操的運動量,加強對下肢力量的鍛煉,提高跳躍能力,還能夠熟悉球性,為接下來學(xué)習(xí)運球繞桿做鋪墊。帶有韻律節(jié)奏的.動作還能降低肌肉的粘滯性,避免在練習(xí)中運動損傷,同時培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感,以及自我表現(xiàn)意識,形成優(yōu)美的身體形態(tài)。

  (三)基本部分

  1.復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運球

  組織教學(xué):前后兩個人為一組

  【教學(xué)意圖】

  復(fù)習(xí)腳內(nèi)側(cè)運球的練習(xí)既能夠使學(xué)生快速的進入到課堂節(jié)奏,也能夠使學(xué)生的心率達到適合本堂課的練習(xí),體現(xiàn)了課堂的連續(xù)性。

  2.示范后針對重難點進行提問,如:大家想一想運球過程中應(yīng)該觸球的哪個部位?

  3.講解

  動作要點:支撐腳向前跨,踏在球的側(cè)前方,膝關(guān)節(jié)稍彎曲,上體前傾向里轉(zhuǎn),提運球腳,用腳內(nèi)側(cè)推球后中部,改變反向運球時,經(jīng)常用兩只__替撥球。

  【教學(xué)意圖】

  示范可以讓學(xué)生形成初步的動作表象,之后的提問可以激發(fā)學(xué)生的求知欲,明確本節(jié)課學(xué)習(xí)的重難點,使得后續(xù)練習(xí)更具有針對性。

  4.練習(xí)

  (1)運球繞過一個障礙物后換腳運回,并強調(diào)腳的觸球部位為腳內(nèi)側(cè)。

  組織教學(xué):四路縱隊,前后距離5米,一次運球練習(xí)。

  (2)聽口令變向換腳運球,在練習(xí)的過程中學(xué)生可能會出現(xiàn)運球時低頭看球的不足,教師提醒大家練習(xí)的時候同伴之間要用信號來提示對方抬頭。

  (3)繞5-6個障礙物運球練習(xí)。

  組織教學(xué):以小組為單位,組內(nèi)一次練習(xí)。

  【教學(xué)意圖】

  根據(jù)運動技能的形成規(guī)律,設(shè)置循序漸進的練習(xí),逐漸的體會運球繞桿的動作,便于教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題并進行糾正。在學(xué)生初步掌握動作和了解正確動作的基礎(chǔ)上,組內(nèi)結(jié)伴練習(xí)相互觀察對方的動作并糾正,進一步加深學(xué)生對動作方法的記憶和理解,體現(xiàn)了新課改新型學(xué)習(xí)方式——合作學(xué)習(xí)的模式。

  5.檢驗—運球繞桿接力游戲

  (1)方法:以體育小組為單位進行15米的運球繞桿游戲,先完成者為獲勝者。

  (2)評價:表揚獲勝組,鼓勵其他組別。

  組織教學(xué):學(xué)生自行決定運球的順序以及每個學(xué)生間的間隔,哪個小組時間用時少則獲勝。

  【教學(xué)意圖】

  在游戲中我會強調(diào)安全問題,同時還要強調(diào)在運用本課的動作的要領(lǐng),以達到鞏固的目的,做到學(xué)以致用,同時教師積極地為學(xué)生吶喊助威更加拉近和學(xué)生之間的距離,一定程度上激發(fā)了學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的熱情,更加有利于良好師生關(guān)系的構(gòu)建。

  (四)結(jié)束部分

  1.放松活動—配樂放松操

  組織教學(xué):四列橫隊體操隊形

  2.課堂小結(jié):教師總結(jié)學(xué)練情況,表揚先進,激勵全體學(xué)生。

  【教學(xué)意圖】

  通過放松環(huán)節(jié)幫助學(xué)生恢復(fù)疲勞,為下節(jié)做好身心準(zhǔn)備。教師針對學(xué)練情況給予鼓勵、肯定幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)自信,提出的希望為學(xué)生指明了努力的方向和要求。

  3.宣布下課、師生再見、回收器材。

  【教學(xué)意圖】

  培養(yǎng)學(xué)生的獨立品質(zhì)。

  八、場地器材

  足球20、標(biāo)志桶10個、足球場。

  九、預(yù)計負(fù)荷

  練習(xí)密度:33%-40%;平均心率:128-136次/分;運動強度:中等。

  十、課后反思

  略。

  初中體育教案 篇8

  一、指導(dǎo)思想

  本次課的設(shè)計思路主要依據(jù)二期課改中強調(diào)的“以學(xué)生發(fā)展為本”的教育理念,樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想,結(jié)合初三體育中考中的選測項目籃球,教會學(xué)生基本的行進間運球上籃動作,體會起步點與連貫動作協(xié)調(diào)一致。通過體育課激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣,開發(fā)學(xué)生潛能,突出“健身育人”的課程理念。

  二、教材分析

  行進間運球上籃是籃球技術(shù)中較難掌握的一項技術(shù),特別對于女生來說具有一定難度,通過各種形式的練習(xí),使學(xué)生建立基本的動作表象。主要做到四句口訣,一跨大步接球牢,二跨小步用力跳,三要抬腿舉球高,四要手指手腕用力巧。不僅將口訣熟記于心,并能在練習(xí)中加以灌輸,達到要求。

  三、學(xué)生情況分析

  在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)女生對于行進間運球上籃的掌握與男生相比相對較弱,為了解決這一問題,采用循序漸進的方法,在學(xué)生已經(jīng)掌握原地運球與原地投籃的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)行進間運球上籃的技術(shù)動作。本次課是學(xué)習(xí)課,要求學(xué)生將口訣熟記于心并能在練習(xí)中完成一大二小三跳的基本要領(lǐng),50%的學(xué)生能夠掌握并運用,使運球起球上籃一氣呵成。

  四、教學(xué)目標(biāo):

  1、通過對行進間運球上籃的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步掌握動作要領(lǐng),50%能夠完成一大二小三跳的技術(shù)動作。

  2、運用籃球進行雙手頭上投擲的動作復(fù)習(xí),學(xué)會腿腰臂三部位同時發(fā)力。

  3、提高學(xué)生掌握上籃技術(shù)的穩(wěn)定性,增強學(xué)生的自信心,體驗上籃成功的樂趣。

  五、教學(xué)重點:

  使學(xué)生初步建立行進間運球上籃技術(shù)的動作概念。

  六、教學(xué)難點:

  提高學(xué)生的上籃穩(wěn)定性,使50%的學(xué)生能夠掌握這一技術(shù)。

  七、課的流程與設(shè)計:

  在準(zhǔn)備部分選用了原地準(zhǔn)備操和原地跑步接喊數(shù)數(shù)腳的游戲開始,使學(xué)生盡快進入課前準(zhǔn)備,在游戲中活躍課堂氣氛又創(chuàng)建了輕松和諧的師生關(guān)系。

  基本部分的.主教材是籃球行進間運球單手肩上投籃和投擲練習(xí)。本課對于初中的學(xué)生基本要求掌握籃球中的運球與上籃技術(shù)動作的結(jié)合。通過各種教學(xué)手段將動作要領(lǐng)編成口訣的形式便于學(xué)生記憶,掌握連貫動作,更好地完成上籃動作,在有限的課堂時間內(nèi)最大化地掌握動作技術(shù),提高學(xué)生掌握技術(shù)的能力。

  本次課通過球性練習(xí),徒手練習(xí),兩人一組跨步練習(xí)與行進間上籃等練習(xí),循序漸進地培養(yǎng)學(xué)生迎難而上,挑戰(zhàn)自我的能力。最后的拓展練習(xí)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,體驗上籃成功的樂趣,為了提高女生的穩(wěn)定性,讓女生使用小一號的籃球,明顯提高了女生控制球與掌握球的能力,起到了良好的作用。

  主要體會雙手投擲的正確動作要領(lǐng),雙手持球直臂后引,將身體拉成反弓型,體會后腳蹬地,腰背和手臂同時發(fā)力的順序,注意出手后球運行的路線,盡量保持拋物線,提高運動成績。選用標(biāo)志桶接籃球的游戲激發(fā)學(xué)生興趣,創(chuàng)建和諧快樂的課堂氛圍。

  八、放松與評價

  結(jié)束部分選用了瑜伽練習(xí)的個別動作,使學(xué)生在整堂課后又一次享受到體育的樂趣,在教師的示范學(xué)生跟做下使學(xué)生能夠在歡樂的氣氛中逐步恢復(fù)心率,調(diào)節(jié)呼吸,放松身心。

  初中體育教案 篇9

  一、教材分析

  教材內(nèi)容為籃球(復(fù)習(xí)直線運球,學(xué)習(xí)變向運球)和迎面接力游戲,均選自省編中學(xué)《體育與健康》水平四的教材內(nèi)容。

  球類運動是學(xué)生喜愛的運動項目,它具有良好的綜合健身作用,能夠培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)互助、積極進取和拼搏精神。中學(xué)籃球教材由基本技術(shù)、簡單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成,基本技術(shù)在整個教學(xué)內(nèi)容中比重較大。選擇變向運球技術(shù)作教材,是依據(jù)初一學(xué)生的生理、心理特點和認(rèn)知、技能水平的實際情況。

  本次課是籃球運球的第1課(共3次課),學(xué)生對第1次課后,大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)初步掌握了籃球直線運球的基本技術(shù)動作,為本次課奠定了良好基礎(chǔ)。

  二、學(xué)情分析

  教學(xué)對象為初一(3)班和初一(4)班的男生,共40人。該兩班男生喜歡體育活動,特別是籃球運動,籃球運動基礎(chǔ)和身體素質(zhì)普遍較好。他們有較強的集體榮譽感,只是有些過于好動,組織紀(jì)律性相對較差,因此要設(shè)計好課的組織工作。

  三、教學(xué)理念

  貫徹突出學(xué)生主體性的教學(xué)理念,在教學(xué)中,采用小組探究的`學(xué)習(xí)方式,充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性,努力提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

  四、重點和難點

  重點為:兩手觸球部位與力度;難點是:左右手交換時的銜接。

  五、教學(xué)目標(biāo)

  1.認(rèn)知目標(biāo):明確直線運球與變向運球的區(qū)別,以及變向運球的動作要領(lǐng)。

  2.技能目標(biāo):80%以上的學(xué)生正確掌握變向運球動作;通過接力賽跑,發(fā)展腿部力量。

  3.情感目標(biāo):培養(yǎng)籃球運動興趣和遵紀(jì)守法的品質(zhì)。

  六、教學(xué)方法

  1.講解法與示范法:用富有啟發(fā)性的講解和直觀優(yōu)美的示范,讓學(xué)生能較清楚地認(rèn)識到“球的反彈角度與手按(拍)球的部位有直接關(guān)系”等技術(shù)原理,建立清晰的變向運球的動作表象。

  2.探究法:對比較難的快速變向運球動作,分小組討論探究,最后教師進行點評、歸納。

  3.競賽法:迎面接力賽跑游戲的教學(xué)采用競賽法,營造團結(jié)協(xié)作、奮發(fā)進取的氛圍。

  七、教學(xué)流程

  (一)準(zhǔn)備部分(9分鐘)

  1.內(nèi)容安排與活動順序:

  持球全身關(guān)節(jié)操——原地熟悉球性——繞球場直線運球——原地體前左右變向運球練習(xí)(練習(xí)圖示:略)

  2.設(shè)計意圖:

  活動關(guān)節(jié),熟悉球性,為基本部分的教學(xué)奠定基礎(chǔ)。

  (二)基本部分(32分鐘)

  1.籃球·運球(20分鐘)

  (1)教學(xué)步驟:

 、僭伢w前左右變向運球練習(xí)

 、谇斑M2-3步變向運球練習(xí)

 、奂兄v解示范動作要領(lǐng)

  講解:右手斜下壓,左手斜上接;換手同樣做,交叉向前進。

 、苷乙粚W(xué)生試做,其他學(xué)生點評,教師總結(jié)。

 、萸斑M2-3步變向運球練習(xí)

 、耷斑M5-6步變向運球練習(xí)

 、叻纸M討論:怎樣變向運球快速前進?各組代表發(fā)言,教師總結(jié):左右手銜接快,推壓球的后上部位。

 、嗲斑M運球到籃下投籃(如下圖示)

  要求:中場開始,半場運球投籃,每人3次以上。

  (2)設(shè)計意圖:利用誘導(dǎo)性練習(xí),逐漸讓學(xué)生掌握動作;選擇分組討論,讓學(xué)生探究動作要領(lǐng),可以突出學(xué)生的主體性,有利于提高教學(xué)效果。

  2.接力跑(12分鐘)

  (1)練習(xí)順序

  ①試跑體驗

 、谥v解規(guī)則要求

  ③賽前試跑

 、苡娼恿Ρ荣(如下圖示)

  要求:5局3勝,教師裁判,犯規(guī)無效。

  (2)設(shè)計意圖:

  首先,試跑體驗是為正式比賽所做的身體上、心理上和路線上的準(zhǔn)備。其次,賽前試跑,讓學(xué)生進一步熟悉規(guī)則。比賽中犯規(guī)無效,讓學(xué)生在遵守規(guī)則的前提下比賽,有利于培養(yǎng)學(xué)生遵紀(jì)守法的優(yōu)良品質(zhì)。

  (三)結(jié)束部分(4分鐘)

  1.內(nèi)容安排與活動順序:

  放松走——游戲(笑與不笑)——小結(jié)與鼓勵(練習(xí)圖示:略)

  2.設(shè)計意圖:

  安排放松走和“笑與不笑”的游戲,都是為了身心放松,同時有利于讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉后整理放松的習(xí)慣;最后的小結(jié),在對本課的效果進行講評的基礎(chǔ)上,對學(xué)生的表現(xiàn)進行鼓勵性評價,有利于學(xué)生的進步和發(fā)展。

  八、效果預(yù)計

  本課能夠較好地達成事先設(shè)定的教學(xué)目標(biāo);

  此外,本課的平均心率預(yù)計為130~135次/分,練習(xí)密度預(yù)計為30%-40%。

  九、課后延伸

  布置課外作業(yè)(課外練習(xí)變向快速運球20分鐘以上),并說明檢查方法(下節(jié)課抽測作業(yè)情況)。

  初中體育教案 篇10

  一、指導(dǎo)思想:

  依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求,以促進學(xué)生身體,心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo),通過學(xué)習(xí)中長跑技術(shù),讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能,激發(fā)學(xué)生做運動的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì),團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識,確保健康第一思想落到實處,使學(xué)生健康成長。

  二、教學(xué)內(nèi)容

  本課教學(xué)內(nèi)容是選自八年級《體育與與健康》中長跑為教材。

  三、教材分析:

  中長跑是一項運動強度不大,持續(xù)時間較長的有氧運動,它對場地器材沒有過高的要求,且技術(shù)簡單,這項運動貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過程,也是最容易學(xué)習(xí)和掌握,終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學(xué)中要對其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項目,中長跑是人獲得健康的基本途徑,是發(fā)展健康性體能最簡單的方法,最有效途徑之一,它能有效提高心肺功能,發(fā)展耐久能力,增強意志品質(zhì),是培養(yǎng)終身體育的有效途徑,初中生練習(xí)中長跑,要求掌握中長跑的技術(shù),培養(yǎng)參與意識。

  四、學(xué)情分析:

  教學(xué)的.對象為禹村初級中學(xué)中學(xué)八年級一班,該班學(xué)生活潑好動,有較強的理解和模仿能力,身體素質(zhì)相對比較好,班級紀(jì)律比較好,集體榮譽感強,但是對于中長跑這樣單調(diào)而又枯燥的運動項目,興趣不大,加上老舊的教學(xué)方法,讓學(xué)生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié),絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動地參加練習(xí),教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài),更主要的是要從教法上多下功夫,將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué),使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù),達到一定的運動量,從而達到增強體質(zhì)的實效。

  五、教學(xué)目標(biāo):

  通過情景教學(xué),使學(xué)生主動參與中長跑的體育活動,發(fā)展體能,獲得運動技能,從而提高健康水平,養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識,培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

  六、教法和學(xué)法:

  教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習(xí)知識的互動過程,課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點制定,本課的教法與學(xué)法主要以下幾種:

  1.示范法:運用示范可以給予學(xué)生真實的,動態(tài)的,正確的動作形象和概念,讓學(xué)生有一個感性的認(rèn)識;

  2.啟發(fā)教學(xué)法:通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項運動的基本知識,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;

  3.游戲法:通過游戲活躍課堂氣氛,鞏固技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。

  七、本課的重難點:

  重點:呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合,及彎道技術(shù)。

  難點:極點的克服

  八、教學(xué)過程:(共三個部分)

  (一)開始部分(準(zhǔn)備部分)(10′)

  1、列隊、清點人數(shù)2徒手操的熱身活動及喊號追人游戲。

  (二)課堂核心部分(技能的傳授與組織教學(xué))(25′)

  復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí),再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng),以此來融會貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容(中長跑)上來。

  明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長跑

  以生命在于運動導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。

  強調(diào)中長跑是獲得健康的運動項目之一,激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下,傳授中長跑的技巧與技能,以及對自己的耐力的培養(yǎng)。

  示范要求:

  1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅

  2.呼吸節(jié)奏

  3.彎道技巧

  學(xué)習(xí)中長跑:

  1、后蹬階段:是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動作應(yīng)該迅速而積極,后蹬結(jié)束時髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直,后蹬角度為550左右。

  2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松,依靠大腿的前擺動作,膝部領(lǐng)先并帶動髖部向前上放擺出。

  3、騰空階段:蹬離

  地面的腿要放松,依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作,小腿折向大腿。

  4、當(dāng)擺動腿前擺結(jié)束時,大腿向下運動,膝關(guān)節(jié)自然伸直,膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈,做緩沖動作。

  5、上體姿勢:上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。

  6、正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松,兩臂彎屈900角,兩手半握拳,前后自然擺動。前擺時稍向內(nèi),后擺時稍向外。

  (三)結(jié)束部分(5′)

  1.集合放松(交叉按摸、吐納法)

  2.課后評價

  3.收回器械

  4.師生道別

  九、場地器材:

  田徑場

  十、預(yù)計心率:

  130——135分/次

  最高心率為180次/分,出現(xiàn)在三十分鐘達到本節(jié)課預(yù)計的運動量。

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