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乒乓球隊訓(xùn)練計劃
時間的腳步是無聲的,它在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又邁入新的階段,做好計劃,讓自己成為更有競爭力的人吧。計劃到底怎么擬定才合適呢?以下是小編收集整理的乒乓球隊訓(xùn)練計劃,希望對大家有所幫助。
訓(xùn)練目標(biāo):
一、在專項訓(xùn)練上,加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作,隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。
二、進(jìn)一步加深訓(xùn)練,讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。
三、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進(jìn)學(xué)生的四肢力量,加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
四、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量,加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
訓(xùn)練內(nèi)容:
一年級:初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作,在新學(xué)期里將學(xué)會正、反手攻球。二年級、三年級、四年級的訓(xùn)練要求首先,將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容:1、正、反手攻球訓(xùn)練2、簡單的對打訓(xùn)練3、發(fā)球練習(xí)
其次,進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練,讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法,并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當(dāng)中。再次,通過一段時間的訓(xùn)練,教學(xué)生比賽,培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣,也通過比賽,鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì),增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。
輔助訓(xùn)練(體能訓(xùn)練)
通過體能訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等,增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì),加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。
訓(xùn)練時間:(每周一三五中午12:50-13:30)訓(xùn)練地點:乒乓球室/操場
訓(xùn)練內(nèi)容:
9月10月:(基本功練習(xí))
1.顛球10分鐘/天;正手動作練習(xí)50次/10組;
反手動作練習(xí)50次/10組。(一二年級)
2.正手攻球練習(xí)300次/天;反手攻球練習(xí)300次/天;
發(fā)球練習(xí)5分鐘/天;練習(xí)比賽(擂臺制2勝/3局)(三四年級)
3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天;反手攻球練習(xí)5分鐘/天;
下旋球練習(xí)10分鐘/天;練習(xí)比賽(擂臺制2勝/3局)(五六年級)
10月11月:(優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽)
1.正手動作練習(xí)50次/10組;反手動作練習(xí)50次/10組;
正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天;并步步法練習(xí)5分鐘/天。(一二年級)
2.正手攻球練習(xí)300次/天;反手攻球練習(xí)300次/天;
發(fā)球練習(xí)5分鐘/天;練習(xí)比賽(循環(huán)制2勝/3局)(三四年級)
3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天;反手攻球練習(xí)5分鐘/天;
下旋球練習(xí)10分鐘/天;多種步法練習(xí)10分鐘/天;(五六年級)
12月-1月:(備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽)
1.階段性比賽及評價。(分組循環(huán)制2勝/3局)
2.訓(xùn)練總結(jié)。(總結(jié)本學(xué)期各個隊員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo))
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