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訓練計劃方案

時間:2022-08-24 07:36:59 計劃方案 我要投稿

有關訓練計劃方案三篇

  為確保事情或工作順利開展,常常需要預先制定方案,方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密,并有很強可操作性的計劃。那么我們該怎么去寫方案呢?下面是小編為大家整理的訓練計劃方案3篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

有關訓練計劃方案三篇

訓練計劃方案 篇1

  一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來,老師苦、學生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下:

  一、抓好校田徑隊的'梯隊建設

  由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。

  二、抓好運動員的思想教育

  在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練,從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。

  三、訓練要求:

  1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。

  2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

  3、訓練必須要有持久性和合理性。

  四、訓練任務安排:

  (一)、準備期:(二周內(nèi))

  1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。

  2、宣布訓練制度紀律。

  3、準備訓練所需器材。

  (二)、第一階段:身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。

  1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

  2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

  3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

  (三)、第二階段:(20xx.12-20xx.2月):基本技術訓練,鞏固及提高階段

  1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

  2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

  3、:基本技術綜合練習。

  (四)、第三階段:專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。

  1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。

  2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。

  3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。

  五、訓練次數(shù)與時間:

  每周訓練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。

  六、考核:

  1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

  2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

  3、每一個月底進行一次高要求的考核。

  七、運動員名單:(待定)

  我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領導的重視與關懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。

訓練計劃方案 篇2

  訓練要點

  (1)形成時間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計劃的習慣,首先要讓他形成時間的緊迫感,不能吊兒郎當,總覺得還有明天,21天訓練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》:“明日復明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋來老將至,朝看水東流,暮看日西落。百年明日能幾何?請君聽我《明日歌》!睍r間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時間,不抓住時間的分分秒秒,它只會一去不復返。孩子越有時間緊迫感,越能珍惜生命,越不會虛度年華。

  (2)合理安排,重點突出同樣的事情因為不同的安排,可能會產(chǎn)生不同的結果。比如說,有的孩子放學回家先寫作業(yè)再復習功課,有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢?一天學下來的功課,沒有消化就急急忙忙寫作業(yè),看起來好像節(jié)省了時間,實際上做作業(yè)的時候可能會遇到很多障礙,導致錯誤百出。而反過來先復習再寫作業(yè),把一天所學的知識融會貫通后,再用作業(yè)的形式檢查學習效果,最能發(fā)現(xiàn)學習上存在的漏洞。這樣做作業(yè),既是總結,也是查漏補缺。這樣,哪種方法更好就很清楚了。所以,做計劃時一定要找到合理的順序,才能起到最好的效果。當然,光順序合理是不夠的,還要找到重點。還要教孩子學會根據(jù)自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學習過程為例,預習、上課、作業(yè)、復習等環(huán)節(jié)都是不可缺少的,那是不是就一定要平均分配精力呢?不是的。平均用力就失去了重點,有的孩子上課時接受速度較慢,可能跟不上老師的節(jié)奏,那就需要在預習上多花點時間;有的孩子學得快忘得也快,就要在復習的環(huán)節(jié)下工夫。

  (3)勞逸結合,有張有弛一口吃不成個胖子,做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的計劃,應該是勞逸結合、有張有弛的。時間安排得太滿,會使孩子長時間處于緊張狀態(tài),得不到放松,久了只會積蓄壓力。時間安排得太松,又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達到目標。所以幫助孩子制定計劃的時候,不能太心急,一定要根據(jù)孩子的實際情況確立節(jié)奏,如果在實施的過程中覺得不是很妥當,還可以根據(jù)實際的進程進行調(diào)整。

  方法和步驟

  (1)引導孩子學會運用和把握時間這是做事有計劃最首要的'一點。讓孩子學會運用和把握時間要注意以下幾點:一是時間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求,其次才能談得上對事情的安排。時間的安排要留有一定的余地,也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時期,無論做什么計劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦,以更好更快地完成計劃的必要前提。三是孩子對時間的安排有模糊的地方,父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時間需求量不是十分清楚,這樣制定出來的計劃不見得就十分合理,因此需要父母或者老師幫助,以使時間的安排更加合理。

  (2)教孩子學會合理計劃一是對要做的事情有具體的時間規(guī)定。如每天用半個小時寫作業(yè)、在一個星期內(nèi)學會某種家務等。二是有所準備。既要有心理的準備,如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標的自信等,也要有必要的物質(zhì)準備,比如學習做菜要提前買好菜、準備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個階段,要達到什么目標,采取什么措施,最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務是學習,那么周一到周五除了上課之外,還要抓好早自習和放學回家后的時間。早上可以背誦、記憶基礎知識,放學回家主要是復習、做作業(yè)和預習,還要安排出玩和勞動的時間。周末應該做一次小結性的復習、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時間較長,除了完成假期作業(yè),還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。

  (3)監(jiān)督孩子嚴格執(zhí)行,按計劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計劃和花零用錢的計劃,卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片,或一沖動花光所有的零花錢。是的,他計劃了,這是好事?墒,制定了計劃不去執(zhí)行,等于沒有計劃,甚至比沒有計劃更糟糕。因為這樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習慣,缺乏執(zhí)行計劃的行動力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計劃要注意這樣幾點:一是必須完成。

訓練計劃方案 篇3

  一、指導思想:

  根據(jù)學校條件,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經(jīng)常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案。

  二、訓練目標:

  提高排球隊員的'身體素質(zhì)和基本技術,在比賽中取得優(yōu)異成績!

  三、訓練時間及方案:

  一)時間:上午:6:00—7:00 下午:第三節(jié)課以后

  二)方案:

  第一階段:以身體素質(zhì)和基本技術為主。從08年3月5日-4月5日

  內(nèi)容:

  1、基本技術:對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習。

  2、身體素質(zhì)訓練:250米慢跑 ,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多級立定跳、單足跳,30米快跑、三米線移動,摸高等,為提高球技提供保證。

  三)訓練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練。

  在訓練結束時進行總結。每次訓練時都點名,以確保訓練人員、時間、訓練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術訓練作好充分的準備。

  第二階段:以戰(zhàn)術為主。從4月6日----5月15日

  內(nèi)容:1、基本技術的綜合練習(略)

  2、基本戰(zhàn)術訓練(略)

  3、心理素質(zhì)訓練(略)

  訓練注意事項:1、必須準時參加

  2、服從教練的安排與指揮

  3、訓練結束必須總結,根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭?/p>

  4、注意安全、防止意外