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體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀（通用10篇）
當(dāng)我們積累了新的體會(huì)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確。一起來(lái)學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧，以下是小編幫大家整理的體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀，僅供參考，歡迎大家閱讀。
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 1
社會(huì)學(xué)家把能夠傳遞信息和情感的面部表情、身體動(dòng)作等體態(tài)，稱為“體態(tài)語(yǔ)言”。
這本《教師的體態(tài)語(yǔ)言》，能夠?yàn)槔蠋煹膶I(yè)成長(zhǎng)揭示一條新的路徑，為老師的魅力提升添加一些新的元素，能夠?yàn)楦纳茙熒P(guān)系、提升教育效益提供一點(diǎn)新的啟示。
教師的體態(tài)語(yǔ)言在教育生活中有著十分重要的意義，教師在課堂上的一舉一動(dòng)、一顰一笑無(wú)不影響著學(xué)生的心靈和情感。因此，關(guān)注教師體態(tài)語(yǔ)言，研究教師體態(tài)語(yǔ)言，提升教師體態(tài)語(yǔ)言的素養(yǎng)，應(yīng)該是當(dāng)下教師專業(yè)成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)�！督處煹捏w態(tài)語(yǔ)言》綜合了國(guó)內(nèi)外相關(guān)的研究成果，對(duì)教師的身體動(dòng)作、面部表情等進(jìn)行了細(xì)致有趣的描述和探究，為讀者打開(kāi)了一個(gè)既陌生又熟悉的神奇世界，為中小學(xué)教師的專業(yè)發(fā)展提供了一條新的路徑。
所謂體態(tài)語(yǔ)言，是指人在交際過(guò)程中，用來(lái)傳遞信息、表達(dá)感情、表示態(tài)度的非言語(yǔ)的特定身體態(tài)勢(shì)。
體態(tài)語(yǔ)言是人們?cè)诮浑H中用來(lái)傳遞信息，表達(dá)感情，表明態(tài)度的'非言語(yǔ)的特定身體姿態(tài)，這種特定的身體姿態(tài)既可以支持，修飾或者否定言語(yǔ)行為，又可以部分的代替言語(yǔ)行為，發(fā)揮獨(dú)立的表達(dá)功能，同時(shí)又能表達(dá)言語(yǔ)行為難以表達(dá)的感情和態(tài)度。
作為具有鮮明職業(yè)特征的教師體態(tài)語(yǔ)言，既有人類體態(tài)語(yǔ)言的一般特征，又有自己的鮮明個(gè)性，教師在校園里始終處于眾多學(xué)生視線的聚焦之下，一舉一動(dòng)，一顰一笑，無(wú)不影響學(xué)生的情緒，給教學(xué)帶來(lái)或積極或消極的影響，教師的體態(tài)語(yǔ)言在生活中有著十分重要的意義。因此，關(guān)注教師體態(tài)語(yǔ)言，研究教師體態(tài)語(yǔ)言，提升教師體態(tài)語(yǔ)言的素養(yǎng)，是當(dāng)下教師專業(yè)成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)。
在日常教學(xué)工作中，教師的體態(tài)語(yǔ)言分為五類，符號(hào)性體態(tài)語(yǔ)言，說(shuō)明性體態(tài)語(yǔ)言，表露性體態(tài)語(yǔ)言，習(xí)慣性體態(tài)語(yǔ)言和調(diào)節(jié)性體態(tài)語(yǔ)言。教師的這五類體態(tài)語(yǔ)言可以引起學(xué)生的注意，比如，在講解例題時(shí)，解題過(guò)程書寫在黑板上，結(jié)合口授，不斷用手來(lái)指點(diǎn)板書，所起到的就是強(qiáng)調(diào)以引起注意的作用。教師在課堂上恰當(dāng)運(yùn)用體態(tài)語(yǔ)言，可以在有限的時(shí)空里，傳遞更豐富的信息，從而有效提高課堂教學(xué)效率。
讀到這里，我想到自己平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，并沒(méi)有把體態(tài)語(yǔ)言作為一項(xiàng)專門的教學(xué)準(zhǔn)備，沒(méi)想到教師的體態(tài)語(yǔ)言還可以起到這么大的作用。如果說(shuō)精巧的教學(xué)設(shè)計(jì)是一道美味的菜肴，教師的體態(tài)語(yǔ)言就是這道菜肴中的調(diào)味料，少了它，再好的材料也做不出精美的菜肴。反過(guò)來(lái)，如果加入教師體態(tài)語(yǔ)言，教學(xué)設(shè)計(jì)就會(huì)起到事半功倍的效果。想到這里，我懷著急迫的心情讀下去：我要學(xué)習(xí)教師體態(tài)語(yǔ)言的精髓，應(yīng)用到教學(xué)中去！
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 2
一個(gè)成功的教育工作者在課堂上應(yīng)如春風(fēng)化雨，潤(rùn)物無(wú)聲。以獨(dú)特的人格魅力浸潤(rùn)學(xué)生的心田。從教多年我一直在努力探索、改進(jìn)教育教學(xué)方法。期待用自己的真情打開(kāi)學(xué)生的心靈之門。假期里有幸拜讀了李振村老師的《教師的體態(tài)語(yǔ)言》這本書，收獲頗豐。
我開(kāi)始反思自己多年的教育教學(xué)行為。發(fā)現(xiàn)原本還感覺(jué)良好的我，其實(shí)在很多地方都沒(méi)有好好運(yùn)用恰當(dāng)?shù)捏w態(tài)語(yǔ)。我不知道，在我冷酷的表情里，有多少孩子稚嫩的心靈受到了摧殘；我不知道，在我無(wú)意的手勢(shì)中，有多少孩子開(kāi)始厭倦原本美好的學(xué)生時(shí)代；我依然不知道，在我自以為是的粗暴里，還有多少孩子選擇了冷漠的對(duì)抗。我親愛(ài)的同事們，您又對(duì)體態(tài)語(yǔ)言了解多少，您又正確地運(yùn)用了多少體態(tài)語(yǔ)言呢？面對(duì)回答問(wèn)題緊張的學(xué)生，我們能否耐心傾聽(tīng)，并送上我們溫和鼓勵(lì)的目光？面對(duì)鬧哄哄的班集體，我們能否不再當(dāng)頭棒喝，而報(bào)以環(huán)視教室的“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”的博大寬容去春風(fēng)化雨、潤(rùn)物無(wú)聲？當(dāng)遇到滿腹心事、滿臉淚水的孩子，我們能否將他一把攬入懷中，而不顧及他衣服的臟兮兮？親愛(ài)的同事們，對(duì)照自己的言談舉止，好好讀一讀《教師的體態(tài)語(yǔ)言》，相信我們會(huì)變得更加優(yōu)雅從容，我們的教育會(huì)變的更加人性化，我們也會(huì)彰顯出更加獨(dú)特的教師人格魅力。
古人云：“言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不如手之舞之，足之蹈之也。”這就是教師的體態(tài)語(yǔ)言，這就是此時(shí)無(wú)聲勝有聲的效果。一堂課從教師走進(jìn)課堂的那一刻就開(kāi)始了。因此教師要保持美好的儀表，愉快的心態(tài)。“愛(ài)美之心人皆有之”，學(xué)生更是如此。當(dāng)我們身著幽雅新穎的服飾走進(jìn)課堂的時(shí)候，常會(huì)遇到學(xué)生贊美的目光以及不由自主的贊嘆聲，整堂課也往往充滿了生氣。教師優(yōu)雅自然的外在美和和藹可親的內(nèi)在美交相輝映，即便不發(fā)一言也必然能起到“山蘊(yùn)玉而生輝，水懷珠而川媚”的藝術(shù)效果，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。我們?cè)谠u(píng)判一個(gè)老師的課堂教學(xué)水平時(shí)，常常不僅僅是看這位老師的課堂設(shè)計(jì)是否巧妙，教學(xué)機(jī)智是否高超，師生的交流是否融洽，同時(shí)，我們還常常會(huì)注意他的衣著裝飾是否得體，一笑一顰、一舉手一投足是否給人一種賞心悅目的舒適之感，還會(huì)關(guān)注他的表情有沒(méi)有隨著課堂的需要發(fā)生適宜的變化�！吨袊�(guó)達(dá)人秀》舞臺(tái)上，楊迪的出現(xiàn)僅短短的一分鐘，卻給全國(guó)的觀眾留下了深刻的印象，稱贊他為“表情帝”。春晚的《千手觀音》所帶給我們的震撼是無(wú)與倫比的。是任何語(yǔ)言所無(wú)法企及的。艾伯特·梅拉賓有研究說(shuō)：交流的總效果=7%的言語(yǔ)+38%的音調(diào)+55%的人體動(dòng)作、面部表情；雷·伯德惠斯特爾也有相關(guān)研究結(jié)論：人在面對(duì)面交流中，有聲部分占交際信號(hào)的比例低于35%，而65%的交際信號(hào)是無(wú)聲的�？梢�(jiàn)，體態(tài)語(yǔ)言，是一門學(xué)問(wèn)，更是一種藝術(shù)。教師的體態(tài)語(yǔ)言，對(duì)打造教師自己的親和力，起著極其重要的作用。
雖然體態(tài)語(yǔ)言大多是與生俱來(lái)的，是“先天”的，但是我們?cè)凇昂筇臁笨梢钥刂疲梢哉{(diào)節(jié)，可以優(yōu)化。那么，我們教師又該從哪些細(xì)節(jié)做起呢？李振村先生在《教師的體態(tài)語(yǔ)言》一書中有非常具體而且生動(dòng)地描述。如：
�。�1）教師親切、真誠(chéng)、燦爛的微笑可以感染了學(xué)生的情緒，給學(xué)生以輕松感，讓課堂充滿愉悅。
（2）教師可以面含微笑、手掌輕抬，請(qǐng)學(xué)生回答問(wèn)題。
�。�3）教師可以用滿面笑容再豎起大拇指向?qū)W生表示贊美。
�。�4）教師可以用親切、激勵(lì)的目光啟發(fā)學(xué)生，保證溝通的順暢和深入。
�。�5）教師可以跟學(xué)生采取面對(duì)面的身體指向，并輔以盈盈笑意，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
（6）教師把身體傾向?qū)W生的姿態(tài)表達(dá)了對(duì)學(xué)生的充分尊重。
我覺(jué)得在教師的'體態(tài)語(yǔ)言中，鼓掌是最簡(jiǎn)單且行之有效的方式。鼓掌代表著教師的贊許、歡迎之情，是課堂中學(xué)生有了出眾的表現(xiàn)，教師給予學(xué)生的較高獎(jiǎng)賞。在鼓掌中學(xué)生能充分感受到教師和同學(xué)的肯定和贊賞，能激發(fā)學(xué)生積極向上的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。教師在用掌聲對(duì)學(xué)生表示贊揚(yáng)、歡迎之外，還應(yīng)注意另一種情況，即學(xué)生在付出很大努力后仍未取得滿意的成績(jī)時(shí)，教師也要及時(shí)地使用掌聲對(duì)學(xué)生的努力予以肯定，號(hào)召全班同學(xué)學(xué)習(xí)其努力精神。
在教室的體態(tài)語(yǔ)言中還存在許多不好的習(xí)慣性動(dòng)作或不經(jīng)意動(dòng)作，這些動(dòng)作的使用，既影響教師形象，妨礙師生交流，又不利于教師使用體態(tài)語(yǔ)言配合教學(xué)。如背手這個(gè)姿勢(shì)，就有了老師的“架子”，常常顯示出教師的威嚴(yán)，會(huì)給學(xué)生心理造成一定壓力，不利于學(xué)生與教師接近。所以除了學(xué)生做作業(yè)或考試的時(shí)候，老師在教室里走動(dòng)的話，可以背手，因?yàn)檫@時(shí)需要嚴(yán)肅。通常情況下，比如講課、和學(xué)生談話我們就不要使用這個(gè)動(dòng)作了�？墒�，手不放背后又放在哪里？可以拿些粉筆、教本，手就有了著落，就顯得比較自然了。但有的教師用手玩弄粉筆或黑板擦，則又表現(xiàn)出教師的不穩(wěn)重或無(wú)精打采，若弄出響聲，更會(huì)破壞課堂氣氛。
教師的體態(tài)語(yǔ)言真的是變化無(wú)窮，不僅是一門藝術(shù)，更是一門深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)。需要我們深入的研究和學(xué)習(xí)。教師的體態(tài)語(yǔ)言具有神奇的魔力。一個(gè)溫柔的微笑、一個(gè)鼓勵(lì)的眼神、一個(gè)欣賞的手勢(shì)，都能促進(jìn)師生思想和心靈的交流，也讓教育變得更加人性化。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)教師的體態(tài)語(yǔ)言，讓它更好的為我們的教學(xué)服務(wù)吧。
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 3
在教學(xué)中，教師不僅可以使用眼神暗示，還可以使用表情、姿勢(shì)等行為暗示。行為暗示是一種特殊的信息傳遞方式，用來(lái)傳遞師生的情感。從某種意義上說(shuō)，它能更好地反映暗示的委婉語(yǔ)。教師的每一個(gè)行為和憤怒都會(huì)引起學(xué)生心理活動(dòng)的微妙變化，從而有效地提高課堂言語(yǔ)交際的效果。
俗話說(shuō)，身體教學(xué)比于言更重要，所以我經(jīng)常用動(dòng)作暗示學(xué)生。上課時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們有的坐得不好，有的躺在桌子上，有的`靠在椅子上，無(wú)精打采。我便對(duì)他們做了幾個(gè)昂首挺胸的動(dòng)作，學(xué)生接受了這個(gè)暗示，并立即做出反應(yīng)，坐得端端正正聽(tīng)我講課。
在校本選修活動(dòng)中，教室地板上有很多廢紙。我走過(guò)去彎腰去撿。這種無(wú)聲的語(yǔ)言教給全班同學(xué)。他們都主動(dòng)檢查腳邊是否有紙屑。當(dāng)他們找到一些，他們立即把他們撿起來(lái)。在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下，給予學(xué)生適當(dāng)?shù)男袨榘凳荆梢赃_(dá)到語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)的效果。學(xué)生會(huì)心領(lǐng)神會(huì)。
一個(gè)合格的教師應(yīng)該正確使用體態(tài)語(yǔ)，協(xié)調(diào)好聲語(yǔ)言和無(wú)聲語(yǔ)言，并把它們作為一個(gè)整體來(lái)協(xié)調(diào)。這樣，既有利于調(diào)動(dòng)孩子學(xué)習(xí)的極性，又能增進(jìn)師生之間的感情，從而提高教學(xué)效果。教師是“公眾人物”。
更方便于和他們溝通，交流。
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 4
做學(xué)生歡迎的老師，你不能不懂體態(tài)語(yǔ)言。李振村的《教師的體態(tài)語(yǔ)言》就發(fā)出了一種信號(hào)，作為一名幼兒教師，要注意自己的各方面的體態(tài)，給學(xué)生傳遞正確的、積極的體態(tài)語(yǔ)言。閱讀完后，感覺(jué)體態(tài)語(yǔ)言是每一名教師必修的功課。
首先，讓學(xué)生產(chǎn)生興趣。在課堂教學(xué)中，教師充分運(yùn)用豐富的體態(tài)語(yǔ)言，充滿激昂的情緒來(lái)影響帶動(dòng)學(xué)生，不僅使學(xué)生在不知不覺(jué)中消除了膽怯、羞澀的心理，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的求知與表現(xiàn)自我的'欲望，而且使課堂教學(xué)也活起來(lái)了。例如：運(yùn)用了常用的擊鼓傳花的活動(dòng)方式，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與的積極性和表現(xiàn)欲，使學(xué)生在玩中說(shuō)出了自己的優(yōu)點(diǎn)。
其次，要學(xué)會(huì)用眼睛說(shuō)話。作為教師，要學(xué)會(huì)與學(xué)生的目光交流，眼睛是心靈的窗戶。學(xué)生會(huì)從你的眼神中，得到不少信息，是責(zé)備，或是鼓勵(lì)，又或是贊揚(yáng)。當(dāng)學(xué)生質(zhì)疑時(shí)，李老師用鼓勵(lì)的目光、賞識(shí)的微笑等來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生；當(dāng)學(xué)生作答發(fā)言后，李老師又用風(fēng)趣幽默的語(yǔ)言和豎起大拇指、鼓鼓掌、摸摸學(xué)生的頭等動(dòng)作，使學(xué)生增強(qiáng)了自信心，增大了質(zhì)疑的膽識(shí)。要時(shí)刻記住自己身為一名教師，即使學(xué)生犯錯(cuò)，也應(yīng)該耐心地分析及開(kāi)導(dǎo)，而不是怒目而視，更不能采取側(cè)視或者蔑視等眼神與學(xué)生交流。
最后，要杜絕負(fù)面體態(tài)。作為一名教師，應(yīng)時(shí)刻督促自己避免一些消極或者無(wú)意義的體態(tài)動(dòng)作，以防養(yǎng)成習(xí)慣。
總之，我們要像欣賞自己的孩子那樣欣賞自己的每一個(gè)學(xué)生，用“尋寶”的眼光去發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點(diǎn)，并及時(shí)給以稱贊，放大其閃光點(diǎn)，樹(shù)立起自信。我堅(jiān)信，只要帶著一顆熱愛(ài)學(xué)生、熱愛(ài)教育事業(yè)的心去認(rèn)真對(duì)待每一件事，注意培養(yǎng)我們的體態(tài)語(yǔ)言，我們也會(huì)像李老師那樣文質(zhì)彬彬，方顯教師魅力。
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 5
我們可以不說(shuō)話，卻沒(méi)有辦法讓自己的體態(tài)不傳遞信息，有時(shí)候，豐富的體態(tài)語(yǔ)言甚至比有聲語(yǔ)言更有力量，正如古人所云：此時(shí)無(wú)聲勝有聲。
——《教師的體態(tài)語(yǔ)言》
戴建榮古詩(shī)教學(xué)的秘密武器是豐富、優(yōu)雅的體態(tài)語(yǔ)言；丘吉爾演講魅力四射的原因是整個(gè)身體與語(yǔ)言的完美結(jié)合，會(huì)做算術(shù)的馬成功的秘訣是觀察人的體態(tài)語(yǔ)言……無(wú)數(shù)事例告訴我們，體態(tài)語(yǔ)言是何等的奇妙！
上課鈴響了，孩子們陸續(xù)走到自己的座位上，有的忙著做課前準(zhǔn)備，有的仍舊說(shuō)說(shuō)笑笑，有的蹲下來(lái)扒拉書包……此時(shí)一聲“上課”，有些孩子會(huì)停止手中的事情，但也會(huì)有少部分孩子忙自己的事情。如果此時(shí)，換做體態(tài)語(yǔ)言，靜靜地看孩子們幾秒鐘，傳遞自己的信息，教室里會(huì)很快安靜下來(lái)。此時(shí)無(wú)聲勝有聲�。�
學(xué)生與老師相處時(shí)，不僅在“察言”，更在“觀色”——老師的`一舉一動(dòng)、一顰一笑，無(wú)不細(xì)致入圍的影響著學(xué)生的心靈和情感。
贊賞學(xué)生時(shí)，我們可以微笑，肯定地點(diǎn)點(diǎn)頭；表?yè)P(yáng)學(xué)生時(shí)，我們豎起大拇指，鼓掌；使學(xué)生注意力集中于某重點(diǎn)時(shí)，走向某人或某物，把手前伸指出重點(diǎn)……
相處了三年的孩子，能讀懂老師的體態(tài)語(yǔ)言了。他們?cè)谧x課文或?qū)懽�，我拍三下手，他們就停下�?lái)坐好；當(dāng)我舉起課外書，他們就知道我要講故事了，馬上端端正正坐好；當(dāng)我拿起粉筆走向黑板，他們馬上知道我要進(jìn)行板書，兩眼緊盯黑板……
正是因不同體態(tài)語(yǔ)言特定的內(nèi)容，影響了讓孩子的行為甚至心靈。
……
教師是“公眾人物”。一舉手一投足，都是教育。做學(xué)生歡迎的老師，我不能不懂體態(tài)語(yǔ)言�！督處煹捏w態(tài)語(yǔ)言》為我打開(kāi)了一個(gè)既陌生又熟悉的神奇世界，他幫助我以優(yōu)雅的姿態(tài)，進(jìn)入到學(xué)生的生命世界。
好書絕對(duì)不厭百回讀的！
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 6
從小學(xué)習(xí)跳舞的我，原本擁有挺拔修長(zhǎng)的體態(tài)，對(duì)體態(tài)美的'認(rèn)知也早早扎根心中。然而，工作后長(zhǎng)期久坐，又沒(méi)能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體態(tài)逐漸走樣，自己卻渾然不覺(jué)。體重從兩位數(shù)增長(zhǎng)到 120 斤，直到看到公司活動(dòng)照片，才驚覺(jué)自己已變成駝背圓肩、頭前伸、臃腫沒(méi)精神的 “大媽體態(tài)”，那時(shí)我不過(guò) 20 出頭。
偶然在微博刷到體態(tài)大師，嘗試跟練幾個(gè)動(dòng)作后，效果顯著，便果斷報(bào)名課程。做了體態(tài)評(píng)估才明白，全身體態(tài)相互關(guān)聯(lián)，原以為只是上半身問(wèn)題，實(shí)則與骨盆、足弓力量都有關(guān)系。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，整個(gè)人明顯輕盈許多。雖沒(méi)量體重，但照片中的自己比最瘦時(shí)還要挺拔好看。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)到很多體態(tài)知識(shí)，意識(shí)到只有先從意識(shí)上改變，才能長(zhǎng)久保持良好體態(tài)。
此后幾年，即便課程結(jié)束，每當(dāng)身體不舒服，我就翻出以前的課程再練，狀態(tài)很快就能恢復(fù)。疫情期間，更是天天早上練習(xí)，體重重回大學(xué)時(shí)期，身姿挺拔修長(zhǎng)，自信地穿上小吊帶出門。后來(lái)嘗試擼鐵、普拉提、拳擊等各種運(yùn)動(dòng)，卻因核心力量不足、呼吸模式不對(duì)，出現(xiàn)肋骨外翻、骨盆歪斜等問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)效果不佳，錯(cuò)誤體態(tài)反而被強(qiáng)化。
最近再次刷到體態(tài)大師，距離上次買定制課已過(guò)去六七年。咨詢后得知課程更新且老粉有優(yōu)惠，便又報(bào)了 3 期課。跟練幾輪下來(lái)，再次感慨其動(dòng)作四兩撥千斤，輕松且變化大、精準(zhǔn)高效。督導(dǎo)也十分盡責(zé)，有疑問(wèn)時(shí)及時(shí)幫我調(diào)整計(jì)劃、普及知識(shí)。3 輪過(guò)后，最大的收獲就是 “找到了正確發(fā)力的感覺(jué)”。這讓我在日常生活中，一旦察覺(jué)到體態(tài)不對(duì)，就能立刻調(diào)整，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，不自覺(jué)地保持良好體態(tài)。而且在其他運(yùn)動(dòng)中，也懂得如何正確收核心、發(fā)力，運(yùn)動(dòng)效率大幅提高。
如今，每天早上照鏡子都為自己體態(tài)的逐漸變好而開(kāi)心，穿衣服也充滿自信。由于養(yǎng)成了正確呼吸和收緊核心的習(xí)慣，即便飲食正常，馬甲線和腰線也日益明顯。果然，練得多不如練得對(duì)，想要又瘦又美又挺拔，就得將正確的習(xí)慣和感覺(jué)融入生活。相信完成課程后，我會(huì)遇見(jiàn)更好的自己。
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 7
初次接觸形體訓(xùn)練時(shí)，我以為只是學(xué)習(xí)走臺(tái)步、練習(xí)舞蹈，以此提升氣質(zhì)與身體柔韌性。但深入學(xué)習(xí)后才發(fā)現(xiàn)，它的意義遠(yuǎn)不止于此，對(duì)我們的綜合素質(zhì)和集體觀念培養(yǎng)都大有裨益。
這學(xué)期的形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富，包含勾繃腳組合、把桿練習(xí)、健美操及俄羅斯宮廷舞，這些也構(gòu)成了期末考試的內(nèi)容。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我明顯感覺(jué)到身體從以往的僵硬變得靈活，頭腦思維更加活躍，與同學(xué)的交流也愈發(fā)順暢。同時(shí)，我深刻體會(huì)到集體觀念的重要性。在集體訓(xùn)練中，只要有一個(gè)或幾個(gè)人做錯(cuò)動(dòng)作，就可能導(dǎo)致整個(gè)集體重新再來(lái)。這讓我明白，作為集體的一員，必須時(shí)刻為集體著想，樹(shù)立牢固的集體觀念。而且，形體訓(xùn)練還是一種很好的放松方式，在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的過(guò)程中，能夠放下一切煩惱，全身心投入，不僅活動(dòng)了全身，還達(dá)到了鍛煉的目的，可謂一舉兩得。
這是我第二年參加形體班。去年選修形體課時(shí)，我毫無(wú)舞蹈基礎(chǔ)，只因單純覺(jué)得舞蹈優(yōu)美便選擇了它，這對(duì)從不跳舞的我來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的`挑戰(zhàn)。起初，看到形體老師優(yōu)雅自信的氣質(zhì)，滿心羨慕，卻未意識(shí)到自身也可以去培養(yǎng)這種氣質(zhì)。直到課堂上老師糾正我們不正確的姿勢(shì)和形體缺點(diǎn)，我才邁出塑造美好自我的第一步。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的努力，我第一次理解了姿態(tài)美、形體美與和諧美的含義。舞蹈訓(xùn)練改變了我對(duì)舞蹈的固有看法，曾經(jīng)因自身身材不夠高挑、不夠完美，認(rèn)為自己只適合做舞蹈觀眾的我，如今觀念發(fā)生了轉(zhuǎn)變。我認(rèn)識(shí)到，并非只有身材好的人才能跳舞，只要勤加練習(xí)，身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性能夠得到極大提升，舞姿也能變得優(yōu)美。
老師一直強(qiáng)調(diào)，學(xué)習(xí)形體舞蹈是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，僅靠課堂上的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法從本質(zhì)上提升姿態(tài)，只有在日常生活中經(jīng)常練習(xí)，尋找感覺(jué)，才能達(dá)到理想效果。這學(xué)期我再次選擇形體課，老師優(yōu)美的舞姿和體態(tài)，以及動(dòng)作的柔和協(xié)調(diào)性，都成為我前進(jìn)的動(dòng)力。我堅(jiān)信，只要堅(jiān)持，我也能領(lǐng)悟舞蹈的精髓，讓形體舞蹈在我身上展現(xiàn)出實(shí)用價(jià)值。兩年的形體學(xué)習(xí)，切實(shí)改變了我的姿態(tài)，糾正了不協(xié)調(diào)的姿勢(shì)，陶冶了情操，還增強(qiáng)了體質(zhì)、增進(jìn)了健康。伴隨著悠揚(yáng)和諧的音樂(lè)，反復(fù)進(jìn)行腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習(xí)，我走路不再含胸駝背，坐姿也更加端正，氣質(zhì)得到了初步提升。健美操音樂(lè)節(jié)奏由慢到快，帶動(dòng)著我們的情緒從弱變強(qiáng)，動(dòng)作從局部擴(kuò)展到全身，愉悅了身心，為身體注入了活力。
外在氣質(zhì)對(duì)當(dāng)代女性至關(guān)重要，無(wú)論是生活還是工作中，陌生人往往首先關(guān)注的就是一個(gè)人的氣質(zhì)。形體訓(xùn)練能夠塑造人的氣質(zhì)，但這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天堅(jiān)持讓全身活動(dòng)，領(lǐng)悟形體訓(xùn)練精髓的人，走路時(shí)會(huì)自然流露出一種韻律感和優(yōu)雅氣質(zhì)，這也正是我的終極目標(biāo)。通過(guò)兩年的形體學(xué)習(xí)，我更加堅(jiān)信，舞蹈或許存在天賦和小時(shí)候的基礎(chǔ)差異，但后天的努力和不懈堅(jiān)持才是關(guān)鍵。
在形體班中，有兩位同學(xué)舞蹈功底扎實(shí)，每次上課都站在舞臺(tái)正中央和最前面，自信地展現(xiàn)優(yōu)美舞姿，對(duì)新動(dòng)作充滿渴望。而基礎(chǔ)不好的同學(xué)則恰恰相反，擔(dān)心跟不上老師的節(jié)奏，學(xué)太多動(dòng)作會(huì)應(yīng)接不暇，因而充滿無(wú)奈和恐懼。我意識(shí)到，這種差距正是影響自信的根源，自信源于個(gè)人的成就大小和對(duì)自己的期望值。站在最前面的通常是舞蹈最美、最自信的人。
兩年的形體舞蹈學(xué)習(xí)即將結(jié)束，盡管我還未達(dá)到自己期望的效果，但我明白感覺(jué)需要慢慢培養(yǎng)，自信也需通過(guò)自身努力逐步樹(shù)立。從最初跳舞時(shí)的羞澀，不敢直視鏡子中的自己，到現(xiàn)在能夠?qū)χR子調(diào)整姿態(tài)，我的心理、姿態(tài)和感覺(jué)都發(fā)生了變化，舞蹈也變得更加成熟、有感覺(jué)。課堂的結(jié)束并不意味著我舞蹈學(xué)習(xí)的終結(jié)，在課上培養(yǎng)起來(lái)的對(duì)舞蹈的熱愛(ài)和不懈追求，將成為我繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。
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本學(xué)期的形體禮儀課程，不僅在身體素質(zhì)和形體塑造方面有所訓(xùn)練，還融入了舞蹈元素 —— 華爾茲，讓我收獲頗豐。
在身體素質(zhì)鍛煉上，課程形式多樣。將踏板墊高進(jìn)行的踩踏板、踢腿等活動(dòng)，節(jié)奏性強(qiáng)，充滿活力。還有許多類似瑜伽的墊上運(yùn)動(dòng)，看似安靜閑適，實(shí)則對(duì)身體素質(zhì)和毅力要求頗高。比如側(cè)臥抬腿運(yùn)動(dòng)，老師做起來(lái)輕松簡(jiǎn)單，自己實(shí)踐時(shí)才發(fā)現(xiàn)需要強(qiáng)大的腿部和腰腹力量。要熟練掌握這些動(dòng)作，絕非一朝一夕之功，需要長(zhǎng)期持之以恒的堅(jiān)持，這也讓我深刻領(lǐng)悟到堅(jiān)持鍛煉的意義，正所謂 “羅馬不是一日建成的”，想要取得成果，必須付出堅(jiān)定的努力。
在身體姿態(tài)訓(xùn)練方面，我也體會(huì)深刻。正確的走姿能夠展現(xiàn)一個(gè)人的風(fēng)度和優(yōu)雅，彰顯活力與魅力；坐姿和蹲姿則在不同環(huán)境、場(chǎng)合有著不同要求。例如在面試或工作場(chǎng)合，正式的坐姿既能體現(xiàn)對(duì)他人的尊重，也能展現(xiàn)自身的素養(yǎng)，正所謂 “坐如鐘”，正確而優(yōu)雅的坐姿既能展現(xiàn)形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。通過(guò)這些身體姿態(tài)的訓(xùn)練，我變得更加自信，氣質(zhì)也得到了提升。
華爾茲的訓(xùn)練頗具挑戰(zhàn)，不僅要求自身熟練掌握舞步，還對(duì)與舞伴的.配合度有很高要求。標(biāo)準(zhǔn)握持、舞姿造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性，以及重心交替過(guò)程的穩(wěn)定性和時(shí)機(jī)把握的配合性等，都需要反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到默契。要想與舞伴配合得如心有靈犀一般，日常大量的練習(xí)必不可少。
通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到形體訓(xùn)練是一個(gè)全面提升自我的過(guò)程，涵蓋了身體素質(zhì)、身體姿態(tài)以及舞蹈技能等多個(gè)方面。它不僅讓我擁有了健康的身體和良好的姿態(tài)，還培養(yǎng)了我的耐心和毅力，以及與他人合作的能力。我也希望在今后的課程中，老師能夠介紹更多不同形式的舞蹈，讓我們的知識(shí)更加豐富和全面。
體態(tài)訓(xùn)練心得體會(huì)優(yōu)秀 9
大學(xué)第一學(xué)期即將結(jié)束，回顧這一學(xué)期的生活，體育課上的形體舞學(xué)習(xí)讓我印象深刻，收獲滿滿。
起初，我對(duì)形體舞蹈的理解比較簡(jiǎn)單，認(rèn)為就是形體修塑與舞蹈的結(jié)合。伴隨舒緩優(yōu)美或節(jié)奏明快的音樂(lè)，進(jìn)行針對(duì)身體各部位的修塑動(dòng)作，使肌肉富有彈性，線條更加優(yōu)美，同時(shí)鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和肢體美感，培養(yǎng)內(nèi)在與外在的氣質(zhì)。后來(lái)逐漸明白，形體舞蹈中的舞蹈部分，不僅要有動(dòng)作，更要表達(dá)出一定的內(nèi)涵，也就是所謂的舞蹈感覺(jué)和肢體語(yǔ)言，二者融合才構(gòu)成了形體舞蹈。其動(dòng)作雖不復(fù)雜，但注重內(nèi)涵，核心在于培養(yǎng)氣質(zhì)，讓人展現(xiàn)出高雅、舒適且充滿活力的感覺(jué)。
通過(guò)學(xué)習(xí)形體舞，我深刻認(rèn)識(shí)到它對(duì)人體的重要作用。形體是人體的外在表現(xiàn)，是一門藝術(shù)，人體需四肢、軀干、頭部及五官合理配合，才能展現(xiàn)出姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美以及外部形態(tài)與內(nèi)部情感的和諧統(tǒng)一美。形體舞作為綜合性的形體訓(xùn)練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的功效，能讓人在優(yōu)美的音韻中美化身心、陶冶情操。而且，形體舞融合了芭蕾舞、民族舞、現(xiàn)代舞等多種元素，是一種多元化的'舞蹈形式。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸發(fā)生變化。原本不太協(xié)調(diào)的動(dòng)作變得更加流暢，身體的柔韌性也有所提高。每一次跟隨音樂(lè)舞動(dòng)，都仿佛是一次身心的放松與享受。同時(shí)，我也更加注重自己的姿態(tài)，走路、坐姿都不自覺(jué)地更加挺拔。這種外在的改變不僅讓我看起來(lái)更加精神，也讓我內(nèi)心充滿自信。
形體舞的學(xué)習(xí)讓我在這個(gè)學(xué)期的大學(xué)生活中找到了不一樣的樂(lè)趣和成長(zhǎng)。它不僅鍛煉了我的身體，更提升了我的氣質(zhì)和修養(yǎng)，讓我更加熱愛(ài)生活，期待在未來(lái)的日子里能夠繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，不斷提升自己。
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在當(dāng)今時(shí)代，很多人都被體態(tài)問(wèn)題所困擾，我也不例外。曾經(jīng)的我，總是不自覺(jué)地彎腰駝背，坐沒(méi)坐相，站沒(méi)站相。長(zhǎng)期保持這樣的不良姿勢(shì)，導(dǎo)致我經(jīng)常腰酸背痛，脖子也僵硬難受。每次照鏡子，看到自己沒(méi)精打采的樣子，心情都會(huì)變得低落。我深知這樣下去不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)讓形象大打折扣，于是開(kāi)始嘗試各種方法來(lái)改善，可嘗試了多種運(yùn)動(dòng)，效果都不盡人意。
直到接觸到修復(fù)體態(tài)訓(xùn)練視頻，我的生活仿佛迎來(lái)了轉(zhuǎn)機(jī)。這些訓(xùn)練視頻就如同一位貼心的私人教練，時(shí)刻陪伴在我身邊。視頻中的教練會(huì)詳細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，還會(huì)提醒容易出錯(cuò)的地方，讓我能夠準(zhǔn)確掌握正確的`訓(xùn)練方法。而且，視頻的形式十分便捷，無(wú)論在家里、辦公室，還是戶外，只要有空閑時(shí)間，我就可以跟著練習(xí)。
剛開(kāi)始跟著視頻訓(xùn)練時(shí)，確實(shí)有些吃力，很多動(dòng)作都難以做到位。但我告訴自己一定要堅(jiān)持下去。漸漸地，我驚喜地發(fā)現(xiàn)身體開(kāi)始發(fā)生變化。我的背逐漸挺直，肩膀不再那么僵硬，脖子前傾的問(wèn)題也有所改善。走在路上，步伐變得輕盈有力，整個(gè)人的氣質(zhì)都提升了不少。更重要的是，身體的酸痛感明顯減輕，我又能充滿活力地面對(duì)生活和工作了。
在訓(xùn)練過(guò)程中，我還總結(jié)出了一些小竅門。比如做背部拉伸動(dòng)作時(shí)，我會(huì)想象自己的背部像一張弓，努力向兩端伸展，這樣能增強(qiáng)拉伸效果；練習(xí)頸部肌肉時(shí)，我會(huì)將注意力集中在頸部，感受每一塊肌肉的收縮和放松，仿佛在與自己的身體對(duì)話。此外，我還會(huì)給自己設(shè)定小目標(biāo)，每完成一個(gè)目標(biāo)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，這讓訓(xùn)練變得更有趣，也更有動(dòng)力。
通過(guò)每天觀看修復(fù)體態(tài)訓(xùn)練視頻并堅(jiān)持練習(xí)，我深刻體會(huì)到了健康體態(tài)對(duì)生活的積極影響。挺拔的身姿讓我更加自信，無(wú)論是與人交流還是參加活動(dòng)，都能展現(xiàn)出最好的自己。身體的舒適感也讓心情更加愉悅，每一天都充滿陽(yáng)光。如果你也和曾經(jīng)的我一樣，被體態(tài)問(wèn)題所困擾，不妨嘗試每天看看修復(fù)體態(tài)訓(xùn)練視頻，堅(jiān)持下去，相信你也會(huì)收獲一個(gè)更加挺拔、健康、自信的自己。在追求美的道路上，我們不僅要關(guān)注外表的美麗，更要重視身體內(nèi)在的健康與和諧。
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