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自控力讀書心得體會
我們心里有一些收獲后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣能夠培養(yǎng)人思考的習慣。那么你知道心得體會如何寫嗎?下面是小編整理的自控力讀書心得體會,僅供參考,大家一起來看看吧。
自控力讀書心得體會1
眾所周知,卡耐基是二十世紀最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學大師,美國現(xiàn)代成人教育的開創(chuàng)者。他一生致力于人性問題的研究,運用心理學和社會學知識,對人類共同的心理特征進行了細致的探索和研究。他對心理問題深刻的洞察和闡釋,,可以幫助人們實現(xiàn)自我突破,提升人際溝通能力,成為我們走出心理迷茫和困頓最有力的支撐,繼而開創(chuàng)幸福的人生。而他的經(jīng)驗和智慧正是基于對人性和心理的了解而生長,出來的指導(dǎo)性正能量。我們能從他的思想上獲得無限發(fā)生的力量與信號,通過思考與實踐獲得屬于我們自己的智慧與成功。而我的夢想就是擁有強大的自控力,因為這樣我就能獲得幸福的生活與成功。
我也希望所有人都擁有強大的自控力,因為這樣就能實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)新,也就完成了中華民族近代最偉大的中國夢!讀完這本書我真的感覺到了自控力的重要性,如果一個國家的每個公民都具有強大的自控力,那么這個國家必定會是一個強大的`國家,也必定會是一個“美麗”的國家!所以每個人都有強大的自控力也是我的中國夢!
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經(jīng)病,而我作為一個異類存在于兩者之間,有感于心理學書籍對我的巨大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點,為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。
自控力讀書心得體會2
最近讀了斯坦福大學的心理學家凱利·麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版,略受啟發(fā),想寫點想法。 剛開始看這本書的時候,我覺得這沒什么特殊之處,最初感覺它和以前我讀過的一些勵志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣,大致上都是通過一些實驗研究作為例證,來得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。
我一直對這類實驗或者結(jié)論都不怎么信服,畢竟現(xiàn)實是復(fù)雜的,不可能有那么理想的實驗條件,在現(xiàn)實條件下的人群是否會有實驗中所統(tǒng)計的`行為取向分布,始終是個未知數(shù)。而且事實上我看過另一些書,也是有關(guān)于人性研究的專業(yè)書籍,其中明確提到,用特定實驗的方式研究人性或者心理問題,通常都是不可靠的,因為現(xiàn)實中最為重要的因素是隨機因素,各種突發(fā)事件都可能嚴重影響一個人的選擇或者決定,而且往往這種隨機因素的決定作用是顯著的,這種條件是實驗室不能制造的。但是,當看到本書內(nèi)容1/3的時候,我似乎了解了它為什么被稱為最受歡迎的心理學教程。它的實驗論據(jù)與其說是提高本書說服力,不如說是一種心理學上的巧妙手法,其目的是為了提高讀者對于本書的興趣,書中例舉的很多實驗其實都是理想實驗,在心理學研究上的可靠性并不高,但是這些實驗的設(shè)計都很有創(chuàng)意,趣味性強,容易抓住讀者的心,使讀者感興趣,而非為了讓他們信服(本書很好地保留了讀者質(zhì)疑的權(quán)利,這也是優(yōu)秀教材必有的特點,只有允許質(zhì)疑,才能讓學生學習時通過質(zhì)疑來產(chǎn)生交互,從而更加清楚地知道教材所書的內(nèi)容為什么有道理)。
我想,很多人把這本書看作是一本鼓舞人心并幫助人們實現(xiàn)自我約束的讀物,顯然是“跑偏”了。本書實質(zhì)上并不是那些宣揚“自我救贖”的“心靈雞湯”類的讀物,它實質(zhì)上是一本教材。它的最終目的是讓學生學習到關(guān)于意志力科學的重重科學論斷,而非僅僅是一本教你如何減肥的書,它的內(nèi)容是系統(tǒng)性和理論性的,盡管它的文字形式非常通俗和生動,但說到底它是一本學術(shù)專著。
它不僅僅是教你如何認識人類的自控能力,以及如何去訓(xùn)練和運用它,更重要的是,它在滲透一種科學研究方法給學生,即使你不是專業(yè)研究心理學的人士,你多少會建立起初步的科研思考模式,在思考和分析每一個問題時,初步地形成設(shè)計實驗、分析實驗,總結(jié)結(jié)論,思考結(jié)論的應(yīng)用方式,如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為,如何用理論建立看待世界的新視角等等。
自控力讀書心得體會3
只是粗略翻閱這本書,還需要進一步的仔細研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣,而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓(xùn)練的教材。它更像是一本工具書,放在手邊,隨時翻閱,參考,對照執(zhí)行,反饋心得。
我們生活在一個瞬息萬變的時代,匆忙的腳步,光怪陸離的誘惑,很容易讓我們易怒躁動,迷失自己。有時間了,有想法了,不如靜心看看這本書,嘗試一下,為自己有個好心情,也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻。
《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案:意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量!拔乙觥钡牧α烤褪羌词鼓悴⒎切母是樵,它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習慣就是“我不要”的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標,就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中,大腦的功能,在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,一個自我任意妄為、及時行樂,另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭,試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導(dǎo),我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量,讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力,面對誘惑,無力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上,每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,我們天生就有自控的能力,即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個自我,人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,但都不起作用。 自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學的角度來說確實有一個,那就是集中注意力。當你作出決定的時候,你需要訓(xùn)練自己的'大腦,讓它意識到這一點,而不是讓它自行其是,因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來負責。
你需要看清,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,還是社會認同,都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候,或者你即將向誘惑投降的時候,你需要靜下心來,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂。 讀完了《自控力》這本書,我深有感觸,它使我了解到自控力的重要性,自控力是成就自我的強大能量。記得一位偉人曾經(jīng)說過:“ 記宇宙中有著無窮的能量,但只有那些把心思用對地方的人,才能把事情做對,獲得充足的能量,擁有自己想要的一切!睂τ谖覀儊碚f,擁有自控力就是當下要用心思去做事,而且必須要做成的事。
自控力就是掌握自己內(nèi)心的能力,只有提升自控力,人們才能由內(nèi)而外地掌控自己的工作,生活和命運。一個沒有自控力的人一定不是一個成功的人,因為,沒有自控力,就好比輪船沒有動力,只有隨波逐流,漂浮不定,何談到達彼岸。生活中,每一個人都不可避免地要與別人打交到,但為什么有些人在人際交往中如魚得水,游刃有余,而有些人卻舉步維艱,進退維谷呢?在交際中學些心理自控術(shù),運用超強的自控力把控好自己,進而去贏得別人的認可,讓你在處理人際交往中的種種問題時能變難為易,成為贏得人心的社交高手。自控力是一門人際關(guān)系心理學的實用技術(shù),它把心理學的知識和規(guī)律變成我們可以影響和改變他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的關(guān)系中,成功的人就是能借助各種情緒、言行等心理策略和技巧來掌控自己,進而去了解他人,駕馭他人,從而取得成功。這本書還融合了成功學大師卡耐基的思想精髓。
自控力讀書心得體會4
假期時候我借到了《自控力》這本書,當時拿著這本書與表妹和同學分享,結(jié)果被一頓鄙視,后來一口氣讀完全書,感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會大多數(shù)人對心理類書籍的排斥,也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么,良好的自控力是什么標準,更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發(fā),并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的,因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮斗?晌乙矠槲业.自控力而不滿,我時常會因為壓力過大而放棄,因為壓力過小而荒廢,很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己,從專業(yè)的角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學,也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋,《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大,我只知道每個人的心里都需要雨水的滋潤,而這些東西除了部分來源于生活,絕大多數(shù)都藏在書中,多讀書,讀好書,讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中,讓自己變得溫柔,變得真誠,變得強大。掌控自己,過怎么樣的生活,就做怎樣的自己。
自控力讀書心得體會5
自控力,即自我控制的能力,指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感,它決定你能否支配自己的成功,你能否支配你的人際關(guān)系,你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋,讓我從理論的角度去理解,人的情緒與行為之關(guān)系,而自控力可以滲透到生活的各個角落。
這本書共分為14個章節(jié)。
第一章,重點闡明何為自控力,及其要義重點。特別提及,沒有自控,世界和人就亂套了。指出,在社會道理方面,我們給予自己最嚴厲的控制——我們可以控制不了自己減肥,但我們必須守住法律的底線,不去進行攻擊性的行為(在自我權(quán)益不受破壞的前提下)。這也應(yīng)該是自控力的主旨。近段時間,我們常常聽到這樣的報道:某人因情緒激動,無緣由的情況下對公交司機大打出手,危及行車安全;某人為圖自己舒適,竟罔顧飛行安全,在飛機候機待飛狀態(tài)下,打開逃生通道,造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制,已經(jīng)到危機他人安全、侵害他人利益的地步,真是亂套了。
第二章,重點是擁有強大自控力的前提條件,意志力。書中提到,現(xiàn)代人自認最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它,必須是自發(fā)的,而且源于一個人的進取心。說白了,一個人對目標實現(xiàn)的強烈渴望,演變成自我的信念,調(diào)控好自身的節(jié)奏,不懈向前。請注意,“節(jié)奏”二字。作為自我控制力的強大精神支柱,意志力,猶如電量需要合理修正,不斷補充。因此,在這個自控力行進的路上,我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充,使我們更堅定信念,勇敢前行。
第三、四、五章節(jié),重點探討另一個非常重要的因素,情緒對自控力的諸多影響。情緒,既是個人性格使然,也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中,我們常常會遇到這種情況:雞毛蒜皮的小事,有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱,仍可泰然處之。這就是情商,即認識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱,容易導(dǎo)致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析,對自身情緒的評估能力強,能夠很好地解決問題。情緒管理,是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗,日復(fù)一日的工作,讓我們感覺很乏味,身體各個關(guān)節(jié)都那么不舒服,似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調(diào)節(jié),當我們有職業(yè)倦怠感的時候,一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會,都會讓人變得精神起來,愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正,不是為了逃避,是為了繼續(xù)向前。書中,還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章,欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少,而是想要的太多。特別簡單例子,當別人沒有車的時候,自己擁有一輛經(jīng)濟型轎車就很是驕傲。但當別人的車子變成奔馳寶馬的時候,自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟學獎得主在過去的幾年里,對幸福與財富進行研究,并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對生活會比較滿足,但更容易緊張,也更不會去享受生活。書中,可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系,并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章,更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進行時間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決,都是圍繞我們的意志形成的.。因此,把自己的目標明確化,同時變成實施的具體步驟,克服困難完成它,才是要務(wù)。盛夏將至,為了一件美麗的裙子,我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃,用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的可以借鑒。
第六、七章,欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少,而是想要的太多。特別簡單例子,當別人沒有車的時候,自己擁有一輛經(jīng)濟型轎車就很是驕傲。但當別人的車子變成奔馳寶馬的時候,自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟學獎得主在過去的幾年里,對幸福與財富進行研究,并未得到這兩者必然相關(guān)的研究結(jié)論。高收入的人雖然對生活會比較滿足,但更容易緊張,也更不會去享受生活。書中,可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關(guān)系,并幫助我們正確調(diào)節(jié)。
第八、九章,更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進行時間管理。很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決,都是圍繞我們的意志形成的。因此,把自己的目標明確化,同時變成實施的具體步驟,克服困難完成它,才是要務(wù)。盛夏將至,為了一件美麗的裙子,我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃,用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內(nèi),堅持有效的鍛煉。實現(xiàn)目標的欲望有多強烈,動力就會有多強勁。
第十至十三章,談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響,即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如,你今天下班回家,一張苦瓜臉,估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此,情緒,不僅影響自己,也作用于他人,它決定我們的生活質(zhì)量。
現(xiàn)在特別流行“正能量”這個詞,就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物,并不見得有改變世界的能量。但是,我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進取的行為,這一切都是通過自身的努力,在改變自己的同時,影響身邊的人,感染身邊的人。
最后一章,作者給出了一些案例供大家學習參考。
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